Ora la care trebuie să mănânci ultima oară seara. Aşa te menţii sănătos

Foarte multe persoane se luptă cu kilogramele în plus. Din acest motiv, acestea sunt nevoite să fie atente la ora la care iau cina. De-a lungul timpului, au existat diverse zvonuri potrivit cărora e ideal să luăm ultima masă cât mai devreme. Însă, ce spun specialiștii?

De ce este importantă ora la care iei cina?

„Intervalul orar în care mâncăm depinde de o multitudine de factori, precum serviciul nostru, programul, medicamentele pe care le luăm și chiar și orele în care prietenii, familia și colegii de serviciu sunt liberi pentru a lua masa împreună”, a afirmat Catherine Canadeo, nutriționist și CEO al Catherine Canadeo Health & Wellness.

Pe foarte mulți, programul încărcat de muncă îi împiedică să ia cina la timp. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția și susțin că am putea lua în calcul modificarea programului. Nu numai ora la care mâncăm ne poate influența numărul de kilogarme ci și alimentația. Specialiștii recomandă consumul de legume, carbohidrați, proteine și toate substanțele nutritive bune.

”Ceea ce mănânci este important, dar și momentul în care mănânci contează”, a precizat Canadeo.

Te-ar putea interesa și: Cum să slăbești fără dietă, într-un timp cât mai rapid. Sfaturile experților

Mario Iorgulescu, condamnat definitiv la 8 ani de închisoare cu executare, pentru accidentului mortal provocat în 2019

Cine l-a amenințat cu moartea pe Tudor Chirilă: ”Am să spun mereu ce cred, indiferent de câte amenințări primesc!”

Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Care este ora ideală la care poți lua ultima masă?

Foarte multe persoane se întreabă care este ora ideală de luat masa. De-a lungul timpului, specialiștii au încercat să se pună de acord cu privire la ora ideală.

„Ar fi ideal să mănânci între orele 17 și 19″, a recomandat Dana Cohen, doctor în medicină integrativă. „Cu toate acestea, cu cât se face mai târziu, cu atât mai puțină mâncare ar trebui să consumați”, a mai precizat Cohen.

Cercetătorii au ajuns la această concluzie în urma efecturării unui studiu. Aceștia au descoperit că persoanele care au luat masa la ora 17:00 au ars cu 60 de calorii mai mult decât cele care au luat cina mai târziu. În schimb, cei care au luat cina la o oră târzie au depozitat grăsimile în mod diferit.

Te-ar putea interesa și: Cum a slăbit un bărbat 12 kg în doar 24 de ore. Metoda periculoasă pe care nu o recomandă nimănui

Beneficiile unui program alimentar

Luarea cinei în acest interval de timp, poate avea numeroase beneficii, precum îmbunătățirea somnului, digestiei, stimularea metabolismului și reducerea tensiunii arteriale.

Însă, cei care nu pot lua cina în acest interval orar nu ar trebui să se îngrijoreze. În cazul acestora, experții le recomandă să ia masa cu aproximativ trei-patru ore înainte de a merge la culcare. În schimb, dacă mâncăm prea devreme, riscăm să nu avem un somn atât de odihnitor pe cât ne dorim.

„Respectarea unui program de mese este legată de pierderea în greutate și de creșterea energiei”, spune Canadeo.

Te-ar putea interesa și: Ce să mănânci ca să slăbești un kilogram pe noapte. Dieta care te ajută să scapi de greutatea în plus