Obiceiurile banale care îți prelungesc viața. Ce spune un studiu de la Harvard

Un studiu al cercetătorilor de la Școala T.H. Chan de Sănătate Publică din cadrul Universității Harvard a adus în prim-plan câteva obiceiuri care ar putea să îți prelungească viața. Dacă le respecți, ai putea să trăiești cu până la 10 ani mai mult. Oamenii de știință au analizat date colectate de la femei și bărbați, iar rezultatele au arătat o legătură dintre obiceiurile sănătoase și tulburările cardiovasculare.

Obiceiuri care îți prelungesc viața: ce au descoperit experții de la Harvard?

Un studiu realizat de cercetătorii de la Școala T.H. Chan de Sănătate Publică din cadrul Universității Harvard a arătat cinci obiceiuri care îi ajută pe oameni să își prelungească viața. Poți astfel să trăiești chiar și 10 ani mai mult.

Experții au analizat datele colectate timp de 34 de ani de la 78.000 de femei și date timp de 27 de ani de la peste 44.000 de bărbați. Rezultatele au adus în prim-plan legătura dintre obiceiurile sănătoase și tulburările cardiovasculare.

Femeile și bărbații care au menținut un stil de viață sănătos au avut cu 82% șanse mai puține să sufere de boli cardiovasculare și 65% mai puține șanse să moară din cauza cancerului în comparație cu persoanele cu un stil de viață haotic.

Ce trebuie să faci?

Dietă echilibrată și diversificată – este tentant să mănânci ceva rapid și plin de chimicale, dar este foarte important să te ții de preparatele care îți hrănesc organismul cu adevărat.

Exerciții zilnice – timpul alocat mișcării te poate salva. Este util să faci sport de cel puțin două ori pe săptămână. Studiile arată că până și cele mai mici exerciții făcute constant îți pot aduce cu 4.5 ani mai mult.

Menținerea greutății corporale sănătoase – potrivit studiului de la Harvard, „controlarea greutății a redus semnificativ riscul de diabet, factori cardiovasculari și cancer mamar”.

Alcool cu moderație – poate fi dificil pentru unii să nu exagereze cu alcoolul, dar medicii recomandă acest lucru. Evitarea lui îți aduce mai mulți ani de viață sănătoși.

Renunță la tutun – oameni din toată lumea adoră din ce în ce mai mult acest viciu. Nu este ușor să renunți la obiceiul nociv, dar nu este nici imposibil.

„Rezultatele au fost foarte clare. Un număr mai mare de comportamente sănătoase modificate a fost direct asociat cu o longevitate mare atât pentru bărbați, cât și pentru femei”, au concluzionat unii experții.

„Aceasta este o constatare deosebit de importantă, având în vedere că prevalența bolilor cronice a crescut la nivel global și este o cauză majoră de deces la populațiile mai în vârstă”, spune autorul principal, Prof. Hiroyasu Iso.