Nu trebuie să mai dormi noaptea în această poziție. Ce explicație oferă un specialist

Ca să funcționăm așa cum trebuie pe timpul zilei, este important să te odihnim pe timpul nopții. Pentru a avea un somn corespunzător, contează foarte mult poziția în care suntem așezați atunci când dormim. Specialiștii au dezvăluit cum nu ar trebui să stăm niciodată în pat, dar și care este poziția perfectă.

Cum să nu dormi niciodată

Un somn odihnitor nu este doar o modalitate de a ne reface energiile, ci și o componentă esențială pentru menținerea unei pielii sănătoase și tineri. Termenul de „somn de frumusețe” nu este doar o expresie, ci reflectă realitatea proceselor benefice care au loc în timpul somnului în ceea ce privește aspectul pielii noastre.

În timpul somnului, organismul nostru produce colagen nou, esențial pentru elasticitatea și aspectul tânăr al pielii. Cu toate acestea, beneficiile unui somn odihnitor pot fi compromise de obiceiuri precum alimentația inadecvată sau poziția incorectă de dormit. De multe ori, suntem inconștienți de modul în care obiceiurile noastre de somn pot influența sănătatea pielii.

Elena Cârstea, de nerecunoscut la 63 de ani. Cum arată acum, , la 17 ani de când s-a mutat în America

Filmul tragediei de la Târgul de Crăciun din Germania. Mărturii cutremurătoare

EA este una dintre cele mai importante femei din politica românească! O recunoști?

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Un aspect important este legat de faptul că poziția în care dormim poate contribui la formarea liniilor fine și a ridurilor. Studiile arată că peste 60% dintre adulți preferă să doarmă pe o parte, iar acest obicei poate duce la apariția unor linii fine permanente în timp.

În această poziție, fața este presată pe pernă sau cearșaf pentru perioade îndelungate, determinând pielea să se îndoaie și să se încrețească.

Frecvența adoptării acestei poziții poate amplifica efectele negative, conducând la apariția prematură a ridurilor. Cu timpul, aceste linii fine și riduri pot contribui semnificativ la procesul de îmbătrânire a pielii, în special în zonele sensibile ale feței, cum ar fi pliurile nazolabiale, ochii și buzele.

”Din păcate, cei care se luptă cu fața de pernă după o noapte grea de somn sunt predispuși la riduri.

Atunci când pielea se freacă de perne sau de cearceafuri pe timp de noapte, aceasta poate provoca apariția prematură a ridurilor și a liniilor, în special în jurul ochilor și a gurii.”, a declarat Rebecca Swain, expert în somn de la Winstons Beds.

Cât de periculos este somnul pe o parte sau pe spate

Îmbătrânirea pielii este adesea asociată cu apariția inevitabilă a ridurilor, o componentă naturală a acestui proces. Cu toate acestea, recunoașterea acestei realități nu înseamnă că nu putem lua măsuri pentru a gestiona impactul somnului asupra sănătății pielii și pentru a preveni apariția ridurilor înainte ca acestea să devină permanente.

Mulți dintre noi recunosc că somnul de calitate este esențial pentru o stare generală de bine și o frumusețe radiantă. Cu toate acestea, puțini conștientizează cum obiceiurile de somn pot contribui direct la procesul de îmbătrânire a pielii.

Pielea noastră este supusă la diverse influențe în timpul somnului, iar aceste influențe pot contribui la formarea ridurilor. Prin adoptarea unor obiceiuri de somn sănătoase, putem să gestionăm aceste influențe într-un mod care să favorizeze sănătatea pielii și să reducă riscul de apariție a ridurilor permanente.

Este esențial să înțelegem că procesul de îmbătrânire nu poate fi stopat, dar putem influența modul în care acesta se manifestă pe pielea noastră.

”Din fericire, niște schimbări simple în timpul nopții pot preveni îmbătrânirea prematură, inclusiv dormitul pe spate în loc de pe burtă sau pe o parte”, precizează specialista.

Citește și: Ce spune felul în care dormi despre sănătatea ta. Cea mai bună poziţie de somn

O abordare atentă a obiceiurilor de somn și a alegerii accesoriilor pentru odihnă poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și aspectului pielii noastre. Un aspect esențial este adoptarea poziției de somn pe spate, o practică care se dovedește a fi benefică în evitarea apariției ridurilor nedorite.

Când dormim pe spate, presiunea pe față este redusă semnificativ, ceea ce ajută la prevenirea formării liniilor fine și ridurilor care pot apărea în special în zonele predispuse, cum ar fi zona ochilor și gura.

Această recomandare provine de la experți în îngrijirea pielii, care subliniază importanța adoptării acestei poziții pentru a menține elasticitatea și aspectul tânăr al pielii.

Un alt sfat valoros oferit de experți se referă la schimbarea fețelor de pernă obișnuite din bumbac cu cele din mătase. Materialul fin și neted al mătasei minimizează frecarea dintre piele și țesătură, reducând astfel riscul de iritații și formare a liniilor fine cauzate de presiunea constantă. Acest gest simplu poate contribui semnificativ la menținerea sănătății pielii și prevenirea procesului natural de îmbătrânire.

”Lipsa constantă de somn duce la o diminuare rapidă a elasticității și a volumului pielii, creând linii fine și mai multe riduri în general”, mai spune Rebecca Swain.

Care este cea mai bună poziție de somn

Somnul odihnitor joacă un rol crucial în menținerea sănătății noastre fizice și mentale. Unul dintre factorii cheie care influențează calitatea somnului este poziția în care alegem să ne odihnim.

Specialiștii în sănătate consideră că poziția pe spate este cea mai sănătoasă pentru somn. Această poziție ajută la menținerea alinierii corecte a coloanei vertebrale, reducând astfel riscul durerilor de spate și ale gâtului. În plus, poziția pe spate poate preveni formarea ridurilor faciale și poate reduce presiunea asupra articulațiilor.

Dormitul pe spate și dormitul pe o parte reprezintă poziții de somn benefice pentru sănătatea generală, aducând cu sine numeroase avantaje. În primul rând, ambele poziții contribuie la prevenirea durerilor de spate și de gât, oferind o aliniere corectă a coloanei vertebrale.

Te-ar putea interesa și: La ce temperatură trebuie setată centrala termică seara, în timpul somnului. Sfatul experților pentru facturi mai mici

De asemenea, acestea au capacitatea de a reduce refluxul gastro-esofagian, constituind astfel o măsură eficientă pentru persoanele care se confruntă cu această problemă.

Dormitul pe o parte este considerat ideal în mai multe situații. Pe lângă beneficiile menționate anterior, această poziție minimizează sforăitul, ceea ce poate fi benefic pentru partenerul de somn. De asemenea, dormitul pe o parte se dovedește a fi o opțiune excelentă pentru femeile însărcinate, oferindu-le suport și confort suplimentar.

Totuși, există și poziții de somn nerecomandate, precum cea în forma de fetus. Deși aceasta poate reduce șansele de a sforăi și poate fi utilă în timpul sarcinii, nu aduce alte beneficii semnificative. Contrar dormitului pe spate sau pe o parte, poziția fetală nu previne durerile de spate și de gât, iar efectele sale asupra pielii sunt limitate.

De asemenea, dormitul în forma de fetus poate duce la disconfort și dureri ale articulațiilor, mai ales atunci când genunchii sunt menținuți ridicați la piept pentru o perioadă îndelungată. Un alt dezavantaj major al acestei poziții constă în faptul că poate perturba modul corect de respirație, afectând astfel calitatea somnului.

Dacă dormiți deja în poziția fetală și doriți să reduceți potențialele efecte negative, încercați să nu vă așezați corpul într-o buclă prea accentuată. Ajustarea acestei poziții poate contribui la minimizarea disconfortului și la asigurarea unui somn mai odihnitor și sănătos.