De ce gândurile negative ne fac atât de rău și cum să ne ferim de dependență

Ai observat cât de mult timp petreci gândindu-te la situații complicate sau negative, întrebându-te, de mai multe ori pe zi, ce nu merge în viața ta? Află că, totuși, nu ești singurul.

Cele mai recente date arată că 80% din gândurile unei persoane sunt negative, iar 95% repetitive. În mod ciudat, gândurile negative revin de cele mai multe ori. De ce preferă persoanele să se gândească numai la scenarii negative?

Specialiștii în psihologie au câteva răspunsuri, dar și soluții pentru a schimba aceste obiceiuri care ne fac rău.

Doar AȘA nu vei fi dat afara de la locul de muncă! Asta te scapă de schimbările AI

Când se poate suspenda plata pensiei. Situațiile rare care pot lăsa un pensionar fără venituri temporar

Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

MM Stoica i-a surprins pe toți: „E cel mai bun din...

De ce revin mereu și mereu gândurile negative

Specialiștii în psihologie susțin că persoanele se gândesc des la situațiile negative în speranța că se vor raporta altfel la ele.

Încearcă, cumva, să reinterpreteze trecutul într-o altă formă, mai acceptabilă și nu într-o manieră atât de negativistă. Ceea ce nu este greșit. Dacă ai identificat sursa unei probleme, o poți rezolva mai repede, potrivit Psychology Today.

Ca orice durere sau experiență negativă, apar și sentimentele inconfortabile.

În replică, mintea preia controlul și le îndrumă într-o direcție mai familiară, mai ușor de gestionat. Mintea va alege întotdeauna să se „gândească” la o senzație, decât să o experimenteze direct.

Experiențele negative reprezintă și o modalitate de a păstra în memorie povestea personală a fiecăruia. Oamenii, spun psihologii, sunt profund atașați de poveștile care implică suferință. Cu alte cuvinte, își iubesc durerea.

Dacă s-ar șterge cu buretele unele amintiri, fie ele și dureroase, atunci s-ar șterge și o parte din personalitatea fiecăruia, din identitatea lui.

Ce sfaturi au psihologii

Cea mai bună soluție este conștientizarea și acceptarea, susțin psihologii. Atunci când avem gânduri negative, e bine să știm că le avem, să nu intrăm în panică. Acestea sunt la fel de naturale ca amintirile frumoase din viață.

Pe de altă parte, atunci când treci printr-o stare în care te simți fără speranță, e bine să nu negi și să accepți acest lucru. Doar așa vei putea trece mai departe.

Un alt exercițiu eficient e să reușești să-ți îndrepți atenția de la a te gândi la problemă la a o simți cu adevărat. Identifică zonele din corp afectate de această problemă și încearcă să treci, în mod tangibil, peste.

Și, nu în ultimul rând, învață să ieși cu curaj dintr-o situația care te apasă. În multe cazuri, funcționează mai bine decât ai crede.