Fructele pe care să nu le consumi dacă ești la dietă. Silueta ta va avea de suferit

Atunci când vrei să ții dietă pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, cel mai simplu este să consumi anumite fructe, pentru a substitui nevoia de a consuma alimente dulci. Cu toate acestea, experții în nutriție atrag atenția asupra acelor fructe pe care trebuie să le eviți când ții regim alimentar.

Ce fructe conțin mult zahăr și nu trebuie incluse în diete

Fructoza este zahărul natural din fructe îți poate „păcăli” organismul să creadă că primește aceeași cantitate de dulce pe care o consumai înainte de a ține dietă și a încerca să scazi puțin în greutate.

Ei bine, specialiștii în nutriție îți recomandă să eviți să mănânci prea multe fructe confiate sau fructe tropicale.

Liviu Dragnea, “trădarea” supremă față de PSD: “Presă plătită îl apără pe Ciolacu în cazul Nordis!”

Cum arăta Catrinel Sandu acum 25 de ani, când era iubita lui Lucian Viziru. Transformarea divei e vizibilă, nu o recunoști

Diana Șoșoacă, slabă, îmbrăcată elegant! Imaginile pe care le-ai ratat! FOTO

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

În cazul fructelor confiate, acestora li se adaugă zahăr și siropuri în timpul prelucrării, motiv pentru care vor avea mai multe calorii.

Aici vorbim, în principal, de stafidele, curmalele, prunele, smochinele, caisele, merișoarele, merele și bananele uscate.

Pe de altă parte, fructele tropicale precum papaya și mango nu ar fi nici ele indicate într-un regim alimentar.

 „Această categorie tinde să aibă mai mult zahăr și mai multe calorii decât alte fructe, așa cum sunt fructele de pădure, iar dacă îți dorești să eviți zahărul, mai bine stai departe de ele‟, a spus nutriționistul.

Totuși, dacă îți este poftă de un astfel de fruct, specialistul în nutriție îți recomandă să te limitezi la o singură porție. Totul este în regulă cu moderație.”, a precizat nutriționistul Lisa Richards, notează cei de la clickpentrufemei.ro.

Citește și Alimentele perfecte pentru creier. Specialiștii le recomandă după o noapte cu puțin somn

Ce alimente poți mânca pentru a înlocui dulciurile

Iaurt

Unul dintre cele mai bune alimente care înlocuiesc cu succes dulciurile este iaurtul de fructe. Conține vitamine, minerale și probiotice vii benefice. Este gustos, hrănitor și extrem de bun.

Unt de arahide organic

Dacă ai poftă de ceva bun și dulce, cu puține calorii, poți alege untul de arahide organic, care nu include zaharuri adăugate sau conservanți. Conține o cantitate mare de grăsimi sănătoase pentru inimă și poate acționa ca o sursă excelentă de proteine.

Nuci

Desigur, nucile nu puteau lipsi din lista opțiunilo alternative la ciocolată sau alte dulciuri. Nucile conțin mulți nutrienți benefici organismului, precum azot, magneziu și uleiuri sănătoase.

Citește și Alimente care nu te îngraşă. Poţi mânca o cantitate mare şi tot nu au multe calorii, aşa îţi menţii greutatea