10 aug. 2024 | 16:04

E bine să dormi cu aerul condiționat pornit? Sfaturile medicului Vlad Ciurea: A spus și care e ora perfectă pentru a ne băga la somn

Sănătate
E bine să dormi cu aerul condiționat pornit? Sfaturile medicului Vlad Ciurea: A spus și care e ora perfectă pentru a ne băga la somn
E bine sa dormi cu aerul conditionat pornit

Puțini oameni conștientizează diferența dintre a dormi și a se odihni cu adevărat. Într-o societate marcată de ritmul alert și stresul cotidian, problemele legate de somn sunt frecvente. În acest context, medicul neurolog Vlad Ciurea a venit cu recomandări esențiale pentru îmbunătățirea calității somnului. De asemenea, acesta a explicat și dacă este bine sau nu să dormi cu aerul condiționat pornit.

Care este ora ideală pentru a te băga la somn

Conform medicului Vlad Ciurea, cheia unui somn odihnitor nu constă în folosirea somniferelor, ci în stabilirea unei rutine regulate de somn. Specialistul recomandă ca ora ideală pentru a merge la somn să fie 22:00.

”Ora de somn pe care o experimentez personal și o recomand este 10:00 seara. După un duș și închiderea televizorului, în perfectă liniște, trebuie să creăm un pol de odihnă în cameră,” explică medicul, conform antena3.ro.

Această rutină ajută la reglarea ceasului biologic al organismului și promovează un somn mai profund și mai restaurator.

Este bine sau nu să dormi cu aerul condiționat pornit

Pe timpul verii, aerul condiționat este adesea folosit pentru a răcori camerele, dar Vlad Ciurea avertizează asupra efectelor negative ale acestuia asupra somnului.

Potrivit medicului, aerul condiționat poate perturba funcțiile organismului și nu este recomandat pentru un somn odihnitor.

”Fără aer condiționat! Pledez să dormim cu o carte de citit, de poveste, fără aer condiționat pentru că știm că perturbă toate funcțiile din organism, și atunci vom reuși să ne liniștim.”, a mai spus medicul, potrivit sursei menționate mai sus.

În loc de aerul condiționat, specialistul sugerează alternative de răcorire a încăperii, cum ar fi ventilatoarele sau deschiderea ferestrelor pentru a lăsa aerul proaspăt să circule.

Citește și Cât a ajuns să coste montarea unui aparat de aer condiționat. Suma este colosală!

Importanța regimului alimentar înainte de somn

Un alt factor important care influențează calitatea somnului este masa de seară. Medicii, inclusiv Vlad Ciurea, subliniază că nu este recomandat să mâncăm mese copioase sau târzii înainte de culcare.

“Cina nu doar că se depune și este vizibilă pe cântar, dar încarcă inutil organismul înainte de somn,” explică expertul.

El sugerează că, după o zi obositoare, multe persoane tind să mănânce rapid și să meargă la culcare, dar acest obicei poate interfera cu somnul.

O masă ușoară cu câteva ore înainte de ora stabilită de somn este ideală pentru a evita disconfortul și pentru a sprijini un somn odihnitor.

Citește și Cum să faci răcoare în casă fără ventilator sau aer condiționat. Trucul genial care te ajută să înfrunți canicula în luna lui Cuptor!

Digisport.ro
Are zeci de milioane de euro și un avion privat, dar merge cu metroul și autobuzul în București
Stirile PROTV
Ce făcuse șoferul strivit de tramvai în București chiar înainte de tragicul accident. ANIMAȚIE GRAFICĂ cu momentul impactului
PlaySport
INCREDIBIL! Cum arată nevasta mult mai tânără a lui Boris Becker! Cei doi s-au căsătorit în Portofino. Femeia e fiica unui lider politic și câștigă milioane anual
Ego.ro
Cine este tatăl copilului Ancăi Dumitra? Diferența de vârstă imensă dintre cei doi
ProActual
Suma pe care o primesc Mane Voicu și Ioana State pentru participarea la Asia Express 2024. Antena 1 le umple conturile
EVZ.ro
Alexandru Ciucu nu se mai ascunde. Cum e viața lui amoroasă
Spynews.ro
Descinderi acasă la Nuțu Cămătaru! Au fost găsite maimuțe, păsări răpitoare, cangur și alte exemplare exotice
PRO TV
Ce tratament pentru cancer ar fi urmat Kate Middleton, pe ascuns, în Statele Unite. ”Nu a fost chimioterapie”. Familia Regală neagă tot
Adevarul
Europa, salvată de o beție cruntă. Împăratul care a adus apocalipsa pentru europeni se desfăta cu o fântână de alcool
BZI.ro
Irina Columbeanu este o domnișoară elegantă! Cum arată dormitorul ei din vila în care locuiește
Sport.ro
FOTO Cea mai atrăgătoare hocheistă a revenit la prima pasiune. Ședința foto cu care și-a pus fanii pe jar
Viva.ro
Ce se observă pe chipul Biancăi Drăgușanu când renunță de tot la machiaj! Chiar ea a recunoscut că e grav
Parteneri
Ce gest impresionant a făcut soțul Ancăi Molnar la trei luni de la moartea soției. Mesajul care a surprins pe toată lumea
Redactia.ro
Ceaiul care te va ajuta să dormi ca un bebeluș. E preparat din coaja unui fruct regăsit în orice magazin
Click.ro
„UE și-a pierdut mințile. Este un gest sinucigaș”. Moscova despre ajutorul european acordat Ucrainei
Digi24
S-a aplecat și S-A VĂZUT TOT: Corina Bud, FĂRĂ lenjerie! Fanilor nu le-a venit să creadă că a apărut AȘA
Vocea.biz
Cum a aflat Victor Slav că iubita lui, Selina, l-a înșelat. S-a întâmplat înainte de Asia Express!
Unica.ro
Don Pepe și familia, ședință foto de lux. Poze de album în Veneția
EVZ.ro
Bogdan de la Ploiești a anunțat despărțirea de Cristina Pucean! „Nu a fost vorba de trădare, înșelat”. De ce ar fi ajuns la separare din nou
Spynews
Klaus Iohannis este vinovat! Înseamnă ultima TRAGEDIE
Capital.ro
Ea are 27 de ani, el are 57 și tocmai au anunțat că vor deveni părinți: „Mama te așteaptă…”. Vedeta abia a divorțat anul trecut
Avantaje
CHIRICHEȘ, ÎN IPOSTAZE INDECENT de GUSTOASE. Foame mare pe tușă
Mediaflux
Descinderi acasă la Nuțu Cămătaru! Au fost găsite maimuțe, păsări răpitoare, cangur și alte exemplare exotice
Spynews.ro
Zodii ale căror vieți se îmbunătățesc semnificativ înainte de sfârșitul lunii septembrie 2024. Succesul bate la ușa lor
Realitatea.net
Cum arată acum fiica Adrianei Iliescu. Eliza a fost fotografiată recent alături de mama sa, într-o ipostază emoționantă
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro