De ce te îngrași după căsătorie? Ce legătură are creșterea în greutate cu căsnicia, rezultatul ultimului studiu

În cazul anumitor persoane, este evidentă schimbarea fizică după căsătorie. Mulți oameni se îngrașă după ce își oficializează relația, iar specialiștii au explicația clară în acest sens. Un studiu recent a scos la iveală motivele pentru care femeile sau bărbații încep să ia în greutate după ce își găsesc un partener de viață.

Căsătoria ne distruge silueta

Un studiu recent, publicat în revista „Social Science and Medicine”, a analizat schimbările pe care la aduce căsătoria în viața cuiva. Specialiștii au remarcat faptul că, în cazul multor oameni, căsătoria le ia cheful de sport și le aduce mai multă poftă de mâncare.

Conform unui studiu publicat în revista „Social Science and Medicine,” specialiștii au investigat comportamentele legate de alimentație și activitatea fizică ale unui eșantion de peste 10.000 de indivizi.  Astfel a fost comparat Indicele de Masă Corporală (IMC) al persoanelor care trăiesc singure cu cel al celor căsătoriți.

A NĂSCUT Iustina de la Insula Iubirii. Prima poză cu fiica ei și a lui Cornel Luchian

Cum s-a îmbrăcat Getuța Sterp la nunta fratelui ei, Iancu. Toți și-au dat coate când au văzut-o

După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor

Bomba bombelor! Marica, încă o lovitură după scandalul monstru cu „prosopul”: e acuzat că a „marcat” la nevasta lui Tamaș, în timp ce el bea în hotel! Bătaie cu pumnii și picioarele în ușa camerei, Săpunaru a intervenit și a vrut să-l bată pe Marica

Rezultatele au relevat că persoanele singure prezintă, în medie, un IMC mai scăzut decât persoanele căsătorite. Cu toate acestea, discrepanța este relativ modestă și nu trebuie supraestimată.

În cazul bărbaților, s-a observat o ușoară creștere a IMC-ului, trecând de la o medie de 25,7 la 26,3, în timp ce la femei s-a constatat o creștere similară, de la 25,1 la 25,6.

Cercetătorii au și o explicație pentru această situație: persoanele căsătorite nu se mai gândesc la cum arată, dacă deja au găsit o persoană care le place așa cum sunt. În plus, au un program mult mai aglomerat și mai greu de organizat și se concentrează mult mai mult pe viața de cuplu.

Cauze ce duc la acumularea de kilograme

Lipsa de somn sau somnul insuficient poate perturba echilibrul hormonal al corpului, creând o poftă crescută pentru alimente nesănătoase și creșterea în greutate. Este important să asigurăm un program regulat de somn de 7-9 ore pe noapte pentru a menține un metabolism sănătos.

Stresul poate duce la consumul emoțional de alimente nesănătoase și la creșterea în greutate. Tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și exercițiile de respirație, pot ajuta la gestionarea stresului și la prevenirea îngrășării.

Te-ar putea interesa și: Fructele care îngraşă. Mihaela Bilic trage un semnal de alarmă, mulţi români le consumă în cantităţi mari

Desigur, apa este esențială pentru funcționarea corectă a organismului. Adesea, senzația de foame poate fi confundată cu setea. Este important să bem suficientă apă în timpul zilei pentru a evita consumul excesiv de calorii inutile.

Predispoziția genetică poate juca un rol în tendința de a câștiga în greutate. Dacă în familia ta există istoric de obezitate, ai un risc mai mare de a dezvolta această problemă.

Dezechilibrele hormonale, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOP) sau hipotiroidismul, pot contribui la creșterea în greutate. Aceste afecțiuni pot afecta metabolismul și pot face mai dificilă menținerea greutății corporale.

Cum prevenim îngrășarea

Una dintre cele mai importante metode de prevenire a îngrășării este adoptarea unei diete echilibrate. Acest lucru implică consumul de alimente bogate în nutrienți esențiali, precum fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.

Evitarea consumului excesiv de alimente procesate, bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase, este esențială. Planificarea meselor și menținerea unui jurnal alimentar pot ajuta la controlul porțiilor și la asigurarea unei alimentații sănătoase.

Citește și: Ce este dieta Barbie și cât poate fi de periculoasă. Nutriționiștii trag un semnal de alarmă: ”Poate duce la afecțiuni fizice și psihice. Mai bine ne trezim odată cu găinile!” EXCLUSIV

Controlul porțiilor este crucial în prevenirea îngrășării. Este important să fim atenți la dimensiunea porțiilor, să mâncăm în mod conștient și să nu exagerăm cu cantitățile.

Activitatea fizică joacă un rol esențial în menținerea unei greutăți sănătoase. Specialiștii recomandă să facem cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână sau 75 de minute de exerciții intense.

Evită dietele drastice și restrictive, deoarece acestea pot duce la creșterea în greutate ulterioară. În schimb, adoptă un regim alimentar echilibrat și de durată, care să îți schimbe complet stilul de viață.