24 oct. 2022 | 19:26

De ce nu trebuie să mănânci seara. Cu cât timp înainte de somn e indicat să iei ultima gustare

Știri generale
De ce nu trebuie să mănânci seara. Cu cât timp înainte de somn e indicat să iei ultima gustare
Motivul pentru care nu e bine să mănânci seara.

Majoritatea oamenilor știu regula de aur care spune că nu este bine să mănânci seara. Cu toate astea, puțini cunosc riscurile. O gustare este permisă înainte de somn, dar trebuie să fii atent la timpul dintre ultima masă și momentul în care te pui în pat. Experții vin cu mai multe detalii despre acest obicei pe care mulți îl practică. Cu siguranță nu o să mai faci asta după ce o să iei la cunoștință amănuntele descoperite de specialiști!

De ce nu trebuie să mănânci seara târziu: ce spun specialiștii?

Experții au dezvăluit de ce nu este bine să mănânci seara târziu. Mulți oameni știu această regulă de aur, dar doar unii o respectă. Programul haotic îi îndeamnă pe câțiva să nu țină cont de orele normale cel puțin pentru ultima masă, așa că se grăbesc să mănânce ceva rapid chiar înainte de a se pune în pat.

Cu toate astea, ultima gustare trebuie să fie cu două ore și jumătate înainte de somn. Cu siguranță toată lumea a consumat un sandwich, câteva tartine sau o porție din salata orientală de la prânz pentru a nu adormi cu stomacul gol.

Calitatea și cantitatea alimentelor consumate sunt importante pentru o dietă echilibrată, dar la fel de important este și momentul în care decizi să mănânci. De asemenea, există numeroase studii care arată că oamenii care vor să slăbească trebuie să evite și gustările seara. Cercetătorii au indicat faptul că există o legătură între consumul de mâncare seara târziu și riscul mai mare de obezitate.

Ce arată un nou studiu?

O cercetare recentă a vrut să descopere mecanismul dintre consumul de mâncare seara sau noaptea și creșterea în greutate. Studiul a arătat că mâncatul la anumite ore modifică mecanismele fiziologice și moleculare care favorizează creșterea în greutate.

Experții au analizat 3 factori: cum a influențat dieta apetitul, impactul pe care l-a avut fiecare dietă asupra caloriilor arse și schimbările moleculare la nivelul țesutului adipos.

Studiul a adus în prim-plan faptul că mâncatul seara duce la o scădere a numărului de calorii consumate a doua zi. De asemenea, acest comportament duce și la schimbări moleculare în țesutul adipos care favorizează astfel depozitarea grăsimii.

Semnalele de foame în corp sunt perturbate atunci când oamenii mănâncă târziu ultima masă. Mai mult decât atât, modul în care sunt folosite caloriile și cum e depozitată mâncarea se schimbă rapid. Cei care consumă mâncare seara au un risc mai ridicat de a se îngrășa.

Parteneri
Iancu Sterp și-a adus tatăl la nuntă. Cum a reacționat mama Geta când și-a văzut fostul soț prezent la petrecere
Redactia.ro
Sanda Țăranu îi dă replica Marinei Voica, vecina ei din Breaza. De ce a pus punct, de fapt, vizitelor: „Lucrurile s-au mai schimbat”. Care casă e mai frumoasă?
Click.ro
ȘOCANTI!!! Cum arăta Ilinca Vandici înainte de operații. IMAGINILE bombă au scăpat pe net
Vocea.biz
Imagini din apartamentul de 250.000 de euro al Andreei Tonciu. 'Am băgat foarte mulți bani'
Unica.ro
Nativii cu un final de an de coșmar. Vor avea probleme peste probleme
EVZ.ro
Delia, accidentare în timpul cursei de pe munte. Ce a pățit cântăreața: „Imagini șocante”
Spynews
România, decizia care aruncă în aer Rusia. Anunț oficial MApN: Vor fi distruse și neutralizate
Capital.ro
De necrezut! Ce pensie are Mihaela Tatu după 30 de ani de carieră: "Cu pensia pe care o am, nu pot să trăiești"
Avantaje
Vestea pentru milioane de români! Se oferă noi SERVICII GRATUITE pentru pensionari
Mediaflux
“Dezamăgirea zilei”. Au divorțat, dar s-au împăcat. Andrei și Cristina de la Insula Iubirii au isterizat din nou internetul / VIDEO
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Cine sunt nașii lui Iancu Sterp și ai Denisei. Ileana și Claudiu Voicu, apariție spectaculoasă la nunta finilor
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro