30 aug. 2024 | 20:01

De câte ori pe săptămână este bine să mănânci pește pentru a profita de beneficiile sale

Sfaturi Culinare
De câte ori pe săptămână este bine să mănânci pește pentru a profita de beneficiile sale
Nu există o proteină mai bună decât cea pe care o oferă peștele organismului

Nu există o proteină mai bună decât cea pe care o oferă peștele organismului. Acesta este un aliment esențial pentru dieta umană și se recomandă să nu fie omis în săptămână, conform specialiștilor în nutriție, deoarece datorită valorii sale ridicate în vitamine, contribuie la menținerea unui sistem imunitar puternic.

De câte ori pe săptămână este bine să mănânci pește pentru a profita de beneficiile sale

De aceea, este important să știm de câte ori pe zi este recomandat să consumăm pește și care este cea mai bună modalitate de a-l include în alimentație pentru a beneficia de nutrienții săi. În primul rând, trebuie menționat că consumul regulat de pește furnizează acizi grași precum omega 3, care sunt esențiali pentru menținerea unei bune sănătăți cardiovasculare, alături de procentul său de proteine, vitamine precum D și minerale esențiale cum sunt iodul și seleniul.

Toate aceste beneficii sunt obținute doar printr-o consumare corectă a acestei proteine. Specialiștii în nutriție recomandă un consum frecvent al acesteia și sugerează că se pot face anumite variații în modul de preparare.

Nu există o proteină mai bună decât cea pe care o oferă peștele organismului

Nu există o proteină mai bună decât cea pe care o oferă peștele organismului

Se recomandă consumarea a două porții de pește pe săptămână

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo, este recomandat să consumi două porții de pește pe săptămână, dar este important să alegi specii care au un conținut ridicat de omega 3, fiecare porție având aproximativ 113 grame.

Adoptând această modificare în dietă, ajuți organismul să prevină riscul de boli de inimă și nivelurile ridicate de trigliceride.

De asemenea, experții de la Universitatea Harvard recomandă consumul de pește de două până la trei ori pe săptămână, cu porții de 100 de grame fiecare. Ei subliniază că cea mai bună metodă de preparare este fără adăugarea de grăsimi, adică prin coacere la cuptor sau gătire pe grătar.

În final, Agenția Spaniolă pentru Securitatea Alimentară și Nutriție recomandă creșterea frecvenței consumului de pește, sugerând să fie consumat de trei până la patru ori pe săptămână și recomandând alternarea între pește alb și pește albastru.

De asemenea, subliniază că este important să nu consumi pește în fiecare zi pentru a evita o acumulare excesivă de mercur, un element dăunător în special pentru femeile însărcinate și copiii mici.

Parteneri
Ce trebuie să ai în buzunar de Crăciun pentru a avea noroc și împliniri
Redactia.ro
Povestea tragica a Zarazei, bruneta „de o frumusețe dumnezeiască”, ucisă de un asasin plătit de Zavaidoc
Click.ro
Proiectul ambițios al tunelului de 20 de trilioane de dolari prin care s-ar putea ajunge de la New York la Londra într-o oră
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Prinși în fapt! Ei formează cel mai nou cuplu din lumea mondenă. Au fost fotografiați împreună, în ipostaze tandre prin oraș! Avem imaginile!
Unica.ro
Armata obligatorie, reintrodusă din 2025. Prima încorporare, în vară
EVZ.ro
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Spynews
Doliu în România. Un mare nume ne-a părăsit. A fost răpus de o boală cruntă. Nu va fi niciodată uitat
Capital.ro
Cum arată casa de 2,5 milioane de euro a Monicăi Tatoiu. Are 9 dormitoare și mobilă de lux. Vila e o fortăreață: “Tot sistemul de protecție a casei este inventat de mine"
Avantaje
PLATA cu CARDUL se SCHIMBĂ RADICAL! DISPARE în câteva ORE
Mediaflux
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Nicușor Dan, despre cum a cunoscut-o pe soţia sa, Mirabela şi unde va petrece Crăciunul. Ce spune ea despre Primarul Capitalei
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro