Cum îți revii după COVID-19. Ce recuperare trebuie să faci

Chiar și cei care prezintă o formă ușoară de COVID-19 pot să resimtă o oboseală persistentă, iar în astfel de cazuri medicii atrag atenția supra importanței exercițiilor fizice. Ele joacă un rol crucial în recuperarea post-COVID. Dat fiind că, în ultimele luni, varianta Omicron a provocat o avalanșă de cazuri pe întreg mapamondul, ar fi util să știm cum să ne ajutăm organismul să își revină după infectare.

Cum îți revii după COVID-19

În vreme ce foarte multe dintre persoanele care contractează varianta Omicron a temutului virus prezintă simptome ușoare, unele spun că au rămas cu probleme de respirație, simțindu-se lipsite de energie timp de câteva săptămâni după boală.

Janet Bondarenko, fizioterapeut respirator principal la spitalul Alfred din Melbourne, spune că  „este normal să te simţi obosit după o infecţie virală, iar recuperarea fiecăruia este diferită“. Însă, „gravitatea bolii COVID nu prezice neapărat dacă veţi avea acele simptome persistente“, explică ea.

Liviu Dragnea, “trădarea” supremă față de PSD: “Presă plătită îl apără pe Ciolacu în cazul Nordis!”

Cum arăta Catrinel Sandu acum 25 de ani, când era iubita lui Lucian Viziru. Transformarea divei e vizibilă, nu o recunoști

Diana Șoșoacă, slabă, îmbrăcată elegant! Imaginile pe care le-ai ratat! FOTO

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Virusul SARS-CoV-2 poate afecta diverse organe, provocând oboseală continuă, afirmă Dr. Robert Newton, profesor de medicină de exerciţiu la Universitatea Edith Cowan.

„Sistemul cardiorespirator nu poate livra eficient oxigenul către muşchii care lucrează. Aşa că ceea ce era o activitate de intensitate uşoară sau moderată înainte pare destul de viguroasă acum“.

Prin urmare, pentru a vă ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva bolii, este necesar să vă odihniți și să dormiți suficient, dar și să vă mișcați după, pentru a a evita o slăbire suplimentară a organismului la aproximativ şapte zile după ce simptomele majore au dispărut, spune Dr. Newton, potrivit The Guardian.

Citește și: România cere asistență internațională în combaterea COVID-19. Ce se întâmplă cu cazurile grave DOCUMENT OFICIAL

Ce recuperare trebuie să faci

De asemenea, pentru a vă recupera mai ușor, este esențial să faceți exerciții fizice. Acestea cresc capacitatea muşchilor, a inimii şi a plămânilor, precum şi numărul mitocondriilor, „centralele de energie“ ale celulei musculare, care contracarează efectele debilitante ale infecţiei.

Așadar, este indicat să practicați yoga, să faceți exerciții cu greutatea corporală, să mergeți pe jos – toate acestea fără să vă forțați.

„Controlul stresului şi al anxietăţii este esenţial pentru recuperare“, spune Newton. „Este foarte important să analizăm strategii precum meditaţia, mindfulness şi yoga pentru a ajuta organismul să se recupereze după infecţia cu coronavirus“.

De asemenea, este necesar să vă acordați timp pentru a reveni la forma de dinainte de COVID.

„Recuperarea fiecăruia este diferită, dar, în timp, toată lumea se întoarce acolo unde îşi doreşte să fie“, mai spune specialistul.