10 sept. 2021 | 14:46

Cum alegi corect mezelurile, de fapt. Trucurile care te ajută să cumperi produse sănătoase de la magazin

Utile
Cum alegi corect mezelurile, de fapt. Trucurile care te ajută să cumperi produse sănătoase de la magazin
Cum alegi corect mezelurile, de fapt. Trucurile care te ajuta sa cumperi produse sanatoase de la magazin

Pentru nimeni nu mai este un secret faptul că foarte multe mezeluri şi produse din carne procesată, pe care le găsim în comerț, nu sunt benefice pentru sănătate. Acestea ar trebuie evitate pe cât posibil, ne avertizează specialiștii. Cu toate acestea, cu greu ne putem abține de la felie de parizer cu pâine și muștar. Gustul lor tradițional și bun ne împiedică să ne mai gândim dacă sunt sau nu sănătoase. Totuși, cum alegi corect mezelurile, de fapt.

Așa alegi corect mezelurile când mergi la cumpărături

Un sandviș apetisant poate conține produse dăunătoare pentru organism. De aceea este foarte important de știut ce mezeluri sunt considerate mai bune din punct de vedere nutritiv.

Mezelurile nu sunt doar gustoase, ci și utile. Ele pot fi o variantă excelentă pentru un mic dejun rapid sau ca gustare între mese. De cele mai multe ori, sendvișurile ne potolesc foamea până la următoarea masă. Iată de ce trebuie să ţii cont data viitoare când te uiți după mezeluri. Există câteva trucuri care te ajută să cumperi produse sănătoase de la magazin.

Carnea procesată și produsele derivate sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră, dacă le consumăm des. Potrivit unui studiu european care s-a derulat pe o perioadă de 12 ani, femeile şi bărbaţii care au consumat carne procesată frecvent au suferit o moarte prematură. Bineînțeles că micile scăpări alimentare sunt permise. Ideal ar fi să nu consumăm mezeluri de mai mult de două ori pe săptămână.

La ce trebuie să fim atenți

Atunci când mergi la cumpărături și vrei să iei mezeluri, ia în considerare conţinutul total de grăsimi. Dacă produsul este bogat în grăsimi, în special în cele saturate, trebuie să știi că îți riști sănătatea. Consumul regulat de mezeluri creşte riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, precum şi riscul de obezitate. Ca alternativă mai sănătoasă din punct de vedere nutritiv sunt pieptul de curcan sau de pui, pastrama, şunca fiartă, muşchiuleţ sau file crud-uscate. Evită pe cât posibil diversele tipuri de salam, parizer şi rulade de carne. Mai pe scurt, carnea neprocesată este o alegere mai potrivită decât cea procesată.

Care sunt cele mai dăunătoare mezeluri

Unul dintre cele mai dăunătoare mezeluri este baconul. Acest aliment conține nitriţi care pot forma nitrozamine (compuşi organici cancerigeni) în momentul în care este prăjit la o temperatură ridicată. Cel mai bine prepară-l la foc mic.

Majoritatea mezelurilor din comerț conţin o cantitate mare de sodiu (sare), dăunătoare pentru organism. Specialiștii în domeniu nu recomandă să consumi mai mult de 2.300 mg de sodiu pe zi. Sarea în exces nu este indicată persoanelor care suferă de hipertensiune. Alege, în schimb, mezelurile din soia, care nu conţin nitraţi.

PlaySport
Supermodelul care s-a iubit cu Adi Mutu a devenit mamă! Arată perfect la 38 de ani
Ego.ro
INCREDIBIL! Cum arăta Alexandre Eram în tinerețe. AȘA a cucerit-o pe Andreea Esca, făcea furori
Digi24
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut niciodată operația de separare
Cancan.ro
Mirel din Timişoara, renegat de familie după crima oribilă! Gestul făcut de fiecare membru în parte
GSP.ro
Cristian Gațu a recunoscut relația cu menajera familiei » S-a afișat în public cu femeia cu 27 de ani mai tânără decât soția lui: „Nu mă simt vinovat”
Stirile PROTV
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO
Romania TV
Mirela Retegan a părăsit România după scandalurile repetate din Gaşca Zurli
Capital.ro
Intră în vigoare de la 1 APRILIE. Schimbarea care afectează direct extrem de mulți români
EVZ.ro
Capcana STB pentru șoferii nesimțiți. Nimeni nu mai scapă
Adevarul
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Motivul pentru care femeile nu au recurs la operația de separare VIDEO
BZI.ro
Cătălin Botezatu este într-o formă de invidiat! „Nu mă distrez și am un regim de viață ok!”
Spynews.ro
Vești proaste pentru români! Biletele de tren se scumpesc de la 1 aprilie 2024
Libertatea.ro
Imagini de la locul prăbușirii dronei în Insula Mare a Brăilei. „Craterul format are un diametru de aproximativ 4 metri”
Sport.ro
FOTO Imaginea pentru care 'cea mai sexy femeie' din lume a primit peste 100.000 de euro: "O adevărată zeiță!"
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Care era relația, de fapt, dintre Andreea Morega și Mirel Dragomir, omul care a ucis-o. A ieșit totul la iveală acum
Redactia.ro
Ofertă de ȘASE milioane de euro! Gigi Becali a dat răspunsul pe loc: ”Cu Dumnezeu nu negociezi”
Digisport.ro
Crezi că ești un geniu, iar coeficientul tău de inteligență este peste medie? Doar cei care au o minte sclipitoare pot găsi numărul lipsă în mai puțin de 10 secunde
Click.ro
Primele imagini cu Gianina Crișan, iubita lui Pescobar, după ce a născut! Cum s-a filmat tânăra la două săptămâni de când a devenit mamă
Viva.ro
„Hammer time”: O bombă de fabricație franceză lansată de ucraineni distruge o clădire plină de militari ruși
Digi24
VIDEO O dronă ar fi căzut în Insula Mare a Brăilei. Armata face căutări în zonă
Digi24
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit! Ea și sora ei vor să devină mame
Unica.ro
Silvestru nu pierde timpul după despărțirea de Diana Șoșoacă. Cu cine a fost surprins
EVZ.ro
Cum încearcă familia lui Mirel Dragomir să se dezică de el, după ce a ucis-o pe Andreea. Gesturile prin care au dat de înțeles că l-au ”abandonat”
Spynews
Anunțul momentului pentru cei cu PENSII SUB 2.000 DE LEI. Este obligatoriu până pe 31 MAI
Capital.ro
Se schimbă buletinele. Cât costă cărţile de identitate cu CIP | Ele sunt gratuite doar în anumite situaţii
Antena 3
Antonia a renunțat la haine și a pozat provocator. Viitoarea soție a lui Alex Velea a făcut furori
TV Mania
A împlinit 69 de ani, dar cu greu i-ai putea da mai mult de 40 de ani. O mai recunosti?
Avantaje
Vești PROASTE de la CASA de PENSII! NU se mai dau PENSIILE MAJORATE
Mediaflux
Vești proaste pentru români! Biletele de tren se scumpesc de la 1 aprilie 2024
Spynews.ro
Testul de atenție pe care numai geniile îl rezolvă: găsește ardeiul desenat!
Realitatea.net
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă. Cele două împart același trup
Antena 1
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
Shtiu.ro