Corpul tău are nevoie de mai multă apă? Semnele prin care arată ce îi trebuie organismului
Hidratarea corespunzătoare ajută organismul să funcționeze în mod corect, iar pielea ta să arate și să fie sănătoasă. Dacă nu bei suficientă apă, vei putea observa asta rapid. Care sunt semnele prin care poți vedea de ce ai nevoie? Trupul tău îți arată exact cât și cum trebuie să ai grijă de el. Există anumite secrete știute de medici pe care toată lumea trebuie să le ia la cunoștință. Acestea te vor ajuta să te simți fantastic și să nu mai treci atât de des pragul medicului pentru lucrurile mărunte care ar putea să te îngrijoreze.
Cum să ai grijă de corpul tău: primele semne pe care ți le arată organismul dacă nu este hidratat
Corpul uman este alcătuit în principal din apă, iar pentru a supraviețui avem nevoie de o anumită cantitate. Mușchii și rinichii sunt 73% apă, sângele 83% apă, plămânii 90% apă și creierul 76% apă.
Majoritatea oamenilor știu că este suficient să bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi, dar mulți dintre ei nu respectă nici această indicație.
Bărbații trebuie să bea 3 litri de apă, iar femeile 2, 2 litri pe zi pentru o hidratare optimă. Există câteva semne care îți indică exact când ai nevoie de mai multă apă și de ce are nevoie corpul.
1. Urina este galben închis
2. Cantitatea de urină scade
3. Constipație
4. Piele uscată și riduri clare
5. Foame și creștere în greutate
6. Sete și gură uscată
7. Dureri de cap
8. Oboseală
9. Dureri articulare
10. Sistem imunitar slab
Cât poți să supraviețuiești fără apă?
Experții în tehnicile de supraviețuire aduc în prim-plan Regula de Trei: putem rezista 3 minute fără aer, 3 ore fără adăpost pe timp de viscol și 3 săptămâni fără mâncare. De asemenea, specialiștii susțin că un om poate rezista 3 zile fără să bea apă.
Cu toate astea, medicii au indicat cazuri în care oamenii au trăit fără apă chiar și 8-10 zile. Corpul nostru nu poate digera mâncarea apă. Organismul este ca o mașinărie care are nevoie de combustibil în permanență pentru a putea funcționa.
Apa consumată este eliminată prin transpirație, urină, fecale și chiar respirație. De asemenea, tot organismul uman are capacitatea de a-și procura o doză de apă din mâncarea pe care o consumăm. Unele alimente hidratează corpul, dar cea mai bună sursă o reprezintă de departe apa plată.
Deshidratarea este foarte periculoasă pentru sănătate și provoacă o pierdere de mai mult de 10% din greutatea corporală. În aceste situații este recomandat să te prezinți de urgență la medic pentru mai multe investigații.