Cele 3 fructe care te ajută să slăbești în cel mai scurt timp. Au beneficii nebănuite și pentru sănătate

Dacă ai încercat tot felul de diete şi nu ai reuşit să ajungi la numărul de kilograme dorit, specialiştii recomandă să încerci aceste trei fructe care te ajută să slăbeşti în cel mai scurt timp posibil.

Cele trei fructe care ajută la slăbit

Deşi cele mai multe persoane se feresc să consume fructe în timpul dietelor din cauza zahărului conţinut, nutriţioniştii spun că această informaţie este una falsă. Conform acestora, există anumite fructe care te ajută să slăbeşti datorită fibrelor care menţin saţietatea. Printre acestea se numără perele, coacăzele şi grepfruitul.

Perele – un ajutor de nădejde în procesul de slăbire

Poate cele mai iubite fructe care se coc toamna, perele sunt de un real ajutor atunci când vrei să topeşti kilogramele. Dulci şi zemoase, acestea aduc un aport bogat de vitamine, antioxidanţi şi minerale şi menţin senzaţia de saţietate. O asemenea gustare îţi reglează chiar şi nivelul de zahăr din sânge. În plus, perele stimulează metabolismul datorită conţinutului de vitamina C.

Dacă credeai că beneficiile acestor fructe se opresc aici, te înşeli amarnic! Perele îmbunătăţesc şi digestia. Mai exact, o singură pară oferă 18% din necesarul zilnic de fibre al organismului, iar tranzitul intestinal este accelerat. Aşadar, nici să nu te gândeşti să te fereşti de aceste minuni ale naturii atunci când ţii dietă!

100 de grame de pere = 100 de calorii.

Coacăzele – fructele care topesc grăsimile

Bogate în fitonutrienţi şi antioxidanţi, coacăzele fac minuni pentru organism. Mai mult, aceste fructe de pădure ajută la topirea depozitelor de grăsimi, aşadar sunt recomandate de nutriţionişti în toate dietele.

Micuţele coacăze reglează digestia şi tratează constipaţia, având aproape 5 grame de fibre pe 100 de grame de fruct. De asemenea, consumul regulat ajută la reducerea riscului de afecţiuni cardiovasculare pentru că reglează nivelul de colesterol. Conţinutul ridicat de vitamina C (46 mg) întăreşte sistemul imunitar şi creşte producţia de colagen.

100 de grame de coacăze = 63 de calorii.

Grepfruitul – citricul care reduce nivelul de zahăr din sânge

Dacă eşti la dietă şi nu ştii ce mai consumi, grepfruitul poate fi o variantă extraordinară. Cu puţine calorii, dar multe beneficii pentru organism, acesta este o minune. Naringina conţinută face ca organismul să consume mai multe calorii în timp ce îl digeră. Tot ce ai de făcut este să bei câte un pahar de suc de grepfruit în fiecare dimineaţă.

Vitaminele pe care le oferă grepfruitul sunt nenumărate: vitamina A,C, E, calciu, magneziu, zinc, potasiu, tiamină, zinc, fosfor, toate acestea ajutând la întărirea sistemului imunitar.

Metabolismul este şi el modificat, aşa că dacă mănânci sănătos şi faci mişcare de cel puţin trei ori pe săptămână poţi slăbi chiar şi un kilogram în şapte zile. Tentant, nu-i aşa?

100 de grame de grepfruit = 42 de calorii.