Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci 6 migdale pe zi. Efectele sunt uluitoare

Mulți oameni au început să consume migdalele în diverse prăjituri, dar mai ales ca gustare între mese. Ce se întâmplă dacă mănânci o porție de șase în fiecare zi? Efectele uluitoare ale acestora sunt mai puțin cunoscute.

Ce se întâmplă dacă mănânci 6 migdale pe zi?

Migdalele sunt recunoscute pentru multitudinea de beneficii asupra organismului. Specialiștii recomandă să consumi șase migdale pe zi pentru o perioadă, ulterior nu vei face decât să te bucuri de puterile magice ale acestora. O porție de 100 de grame de migdale conține 575 de calorii:

21.67 de gram de carbohidrați (16% din doza zilnica recomandata)
21,22 g proteine (38% DZR)
49,42 g grasimi (165% DZR)
12,20 g fibre alimentare
12,20 (30% DZR)

• Vitamine:

Vitamina B9 (Folati): 50 mcg (12,5% DZR)
Vitamina B3 (Niacina): 3.385 mg (21% DZR)
Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,47 mg (9% DZR)
Vitamina B6 (Piridoxina): 0,143 mg (11% DZR)
Vitamina B1 (Tiamina): 0,211 mg (16% DZR)
Vitamina A: 1 UI (0% DZR)
Vitamina C: 48,2 mg (80% DZR)
Vitamina K: 15,5 mcg (13% DZR)
Vitamina E: 26 mg (173% DZR).

• Minerale:

Calciu: 264 mg (26% DZR)
Fier: 3,72 mg (46,5% DZR)
Magneziu: 268 mg (67% DZR)
Mangan: 2.285 mg (99%DZR)
Zinc: 3,08 mg (28% DZR)
Fosfor: 484 mg (69% DZR)
Cupru: 0,039 mg (4,5% DZR)
Seleniu: 2,5 mcg (4,5% DZR).

Care sunt beneficiile consumului de migdale?

Migdalele conțin foarte multe vitamine și grăsimi sănătoase, lucru care le face să fie în top atunci când vine vorba despre alimentele care ajută părul și tenul. Dacă te confrunți cu dermatită atopică, eczeme sau ten uscat, atunci trebuie să introduci migalele în dieta ta zilnică, asta te va ajuta să-ți hidratezi pielea și să tratezi diverse afecțiuni ale ei.

De asemenea, are nemaipomenite beneficii pentru sănătatea părului și a scalpului datorită acizilor grași, dar și a vitaminelor A și B2. Magneziul și Omega 3 și 6 contribuie la stimularea creșterii părului, iar vitamina E îl întărește, cu ajutorul vitaminei B care îl face să aibă mai mult luciu.

Dacă ai născut recent, te poți bucura de efectele miraculoase ale migdalelor asupra pielii, acestea ajutându-te la diminuarea vergeturilor și la recuperarea mai rapidă a pielii, care în timpul sarcinii a trecut prin numeroase transformări.

„Pentru că sunt o sursă importantă de grăsimi sănătoase, fibre și proteine, migdalele te pot ajuta să obții mai repede senzația de sațietate de care ai nevoie atunci când te lupți cu kilogramele în plus. Te pot ține la distanță de gustările nesănătoase și în acest fel vei consuma numai alimente care contribuie la obținerea siluetei mult visate. Indiferent de felul în care le consumi, migdalele au o mulțime de beneficii pentru organism, sunt gustoase și foarte sănătoase”, arată greatdoc.ro.