Câte calorii are un pahar cu suc acidulat. Ce se întâmplă în corpul tău când bei așa ceva
Cu siguranță ai auzit de expresia „calorii goale” atunci când vine vorba de băuturile carbogazoase, dar câte calorii are un pahar cu suc acidulat? Dacă te-ai întrebat vreodată cât de mare este impactul caloric al băuturilor dulci acidulate asupra dietei tale, răspunsul s-ar putea să te uimească.
Caloriile și conținutul nutrițional al sucurilor acidulate
Primul pas pentru a înțelege câte calorii conține un pahar de suc acidulat este să verifici pe etichetă. Fiecare suc acidulat are valori nutriționale diferite.
De exemplu, o doză de 330 de mililitri de Coca Cola are 139 de calorii. Coca Cola conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de zahăr adăugat (aproximativ 35 de grame), care poate contribui la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la creșterea ponderală.
Variantele de Fanta, precum Fanta de portocale, pot varia în conținut caloric, dar o doză de Fanta Orange are în jur de 150 de calorii. Fanta conține, de asemenea, cantități semnificative de zahăr adăugat și poate conține și coloranți artificiali.
Produsele Schwepss, precum apa tonică are 122 de calorii pe doză de 330 de mililtri. De asemenea, Schwepss poate conține îndulcitori artificiali sau zahăr, în funcție de varianta aleasă.
O sticlă de 500 de ml de suc Frutti Fresh are 196 de calorii, în funcție de arome.
Cate calorii are un pahar cu suc acidulat
Majoritatea variantelor de suc acidulat din comerț vor avea undeva la 80-150 de calorii per pahar de 200 sau 250 de mililitri.
Sucurile acidulate pot veni cu multe calorii, dacă ai de gând să consumi cantități mari precum sticle de un litru sau doi.
Vezi și: Ce se întâmplă în corp dacă bei zilnic un pahar de Cola. După ce vei afla, clar nu mai consumi
Cel mai bine este să te limitezi la un pahar de 200 – 250 de mililitri, astfel încât micul răsfăț să aibă caloriile unei gustări.
Multe persoane consumă sucuri acidulate în loc de apă, lucru care aduce calorii suplimentare în dieta lor și care provoacă riscul de supraponderabilitate.
De asemenea, majoritatea acestor sucuri acidulate au o cantitate mare de zahăr, așa că ele ar trebui tratate precum o gustare sau un înlocuitor de desert, nicidecum băute în loc de apă.
Majoritatea băuturilor accidulate au și varianta în care zahărul este înlocuit de îndulcitori artificial, lucru care scade numărul de calorii la doar 2-3 pe suta de mililitri.
Pericolul din sucurile acidulate
Băuturile acidulate sunt bogate în calorii și zahăr adăugat, ceea ce le face un factor major de creștere în greutate atunci când sunt consumate în exces.
Consumul regulat de băuturi acidulate poate contribui la acumularea de kilograme în plus și la riscul de obezitate.
Zahărul din băuturile acidulate poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la creșterea rezistenței la insulină.
Citește și: Pericolul ascuns în sucul de lămâie. Ce se întâmplă în corp dacă faci exces. Atenție!
Acestea sunt factori de risc pentru diabetul de tip 2 și alte probleme metabolice.
Aciditatea din băuturile acidulate poate deteriora smalțul dentar și poate contribui la apariția cariilor dentare. Consumul excesiv poate avea un impact negativ asupra sănătății orale.
În plus, consumul regulat de băuturi acidulate a fost asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, boli de ficat și alte probleme de sănătate pe termen lung.
Dacă încerci să reduci sau să elimini băuturile acidulate din dieta ta, există alternative sănătoase și delicioase pe care le poți încerca.
Apa rămâne cea mai bună opțiune pentru hidratare. Este lipsită de calorii și ajută la menținerea sănătății generale.
Poți să-ți îmbunătățești gustul apei adăugând felii de fructe proaspete sau congelate, mentă sau alte arome naturale.
Ceaiurile neîndulcite, precum ceaiul negru sau cel verde, sunt o alternativă sănătoasă la băuturile acidulate. Pot fi consumate fierbinți sau reci și sunt bogate în antioxidanți.
Ce se întâmplă în corpul tău când consumi băuturi dulci carbogazoase
Consumul de sucuri carbogazoase este asociat cu obezitatea, diabetul, dar și alte probleme precum cariile dentare, eroziunea smalțului și pierderea dinților. Orice lucru cu adevărat acid și orice lucru cu mult zahăr poate provoca „putrezirea dinților” sau carii.
Sucul carbogazos este destul de acid și, de obicei, are cantități mari de zahăr, care se transformă în acid lactic de către placa bacteriană și microbii din gură și începe să dizolve dinții.
Te-ar putea interesa și: Greșeala banală pe care o fac toți oamenii cu dozele de suc. Ce trebuie să faci dacă ai agitat cutia
În plus, poate avea un impact asupra igienei orale în mai multe moduri, inclusiv modificări ale salivei și ale gingiilor.
Saliva joacă un rol crucial în sănătatea orală, deoarece ajută la neutralizarea acidului din gură și la spălarea particulelor de alimente și a bacteriilor. Cu toate acestea, consumul de sucuri acidulate poate scădea producția de salivă, făcând mai dificilă lupta gurii tale împotriva bacteriilor dăunătoare.
Pentru cei care suferă de gastrită, ulcer, reflux acid și altele asemenea – acidul carbonic din sucurile acidulate poate agrava simptomele și provoca disconfort.