07 iul. 2020 | 12:51

Câtă apă trebuie să bei pe timp de vară. Cum poți să combați canicula

Utile
Câtă apă trebuie să bei pe timp de vară. Cum poți să combați canicula
Cm să combați canicula? Hidratarea corectă e cheia

Cum poți să combați canicula doar cu ajutorul apei pe care o consumi? Câtă apă trebuie să bei mai exact în timpul verii pentru a te simți hidratat?

Câtă apă trebuie să bei pe timp de vară

Apa este componenta aerului și a organismului uman, indispensabilă vieții, dar cu toate astea mulți o consumă în cantități foarte mici. Peste jumătate din greutatea corporală o constituie apa din organism, aproximativ 70%, în funcție de vârstă. Cu cât o persoană este mai tânără, cu atât deține mai multă apă în corp. Apa nu e bună doar pentru a ne sătura setea sau pentru a efecta igiena zilnică, ci este un lubrifiant în procesul de digestie, protejează țesuturile, articulațiile și cartilagiile, având rolul esențial în menținerea funcției vizuale la calitate înaltă. Sloganul care recomandă consumul a minim doi litri de apă pe zi este aproape adevărat în totalitate. În realitate, corpul cere un apor diferit de lichid în funcție de greutatea sa – apoximativ 35 ml/kg.

  • De exemplu: La o greutatea de 50 de kg, sunt necesare aproximativ 5 pahare mari cu apă, iar la o greutatea de 80 de kg sunt necesare 8 pahare mari de apă.
  • Pont: Pentru a putea consuma apa mai ușor, asigură-te că a mereu la îndemână o sticlă plină și adaugă bucăți de fructe sau mentă și cuburi de gheață în pahar. Aceste ingrediente te vor face să bei mai ușor cantitatea de apă ușor datorită gustului.
Cum să te hidratezi corect?

Cum să te hidratezi corect?

10 sfaturi pentru hidratarea corectă

1. Bea apă imediat ce te trezești
2. Opt pahare de apă pe zi
3. Apă întotdeauna la îndemână
4. Bea apă în timpul meselor
5. Folosește paharul corect
6. Hidratarea corectă. Înghițituri mici
7. Fă apa mai „plăcută”
8. Găsește alternative
9. Bea în timpul sportului
10. Hidratarea corectă. Fructe și legume

  • „Consumul unei cantități adecvate de apă în timpul zilei este de o mare importanță pentru menținerea unei bune stări generale a sănătății organismului. De fapt, trebuie să luăm în calcul că, corpul nostru este constituit din aproximativ 80% apă”
    Dr. Paolo Cavalli, chirurg și expert în știința alimentară, dietetică și dietoterapie din Milano
Parteneri
A murit unul dintre cei mai apropiați oameni ai lui Nicolae Ceaușescu
Redactia.ro
Clădirea emblematică din București, demolată. Palatul impunător a fost construit în mai puțin de un an
Click.ro
Noi imagini cu rachetele balistice care au lovit Dnipro. Rusia susține că a învins „întreaga campanie pentru 2025” a armatei ucrainene
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Fiica unei vedete, surprinsă în ipostaze afectuoase cu o colegă. Imaginile s-au viralizat / FOTO
Unica.ro
Trucul pe care gospodinele nu-l împărtășesc nimănui. Te scutește de la un mare efort
EVZ.ro
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Spynews
Obligație pentru șoferi. Regulă pentru cei cu mașini second-hand. Se verifică neapărat
Capital.ro
Victorie pentru Adriana Bahmuțeanu! Copiii ei au fost scoși din casa tatălui decedat. Ce se întâmplă acum cu Eduard și cu Maximus
Avantaje
S-a TERMINAT! România E COMPLET în SPAȚIUL SCHENGEN de la 1 ianuarie 2025
Mediaflux
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Bunica Gherghina va juca într-un film alături de Bill Skarsgard și fiica lui Johnny Depp. Ce rol va interpreta: „Așa am găsit-o”
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro