Cum poți să combați canicula doar cu ajutorul apei pe care o consumi? Câtă apă trebuie să bei mai exact în timpul verii pentru a te simți hidratat?
Apa este componenta aerului și a organismului uman, indispensabilă vieții, dar cu toate astea mulți o consumă în cantități foarte mici. Peste jumătate din greutatea corporală o constituie apa din organism, aproximativ 70%, în funcție de vârstă. Cu cât o persoană este mai tânără, cu atât deține mai multă apă în corp. Apa nu e bună doar pentru a ne sătura setea sau pentru a efecta igiena zilnică, ci este un lubrifiant în procesul de digestie, protejează țesuturile, articulațiile și cartilagiile, având rolul esențial în menținerea funcției vizuale la calitate înaltă. Sloganul care recomandă consumul a minim doi litri de apă pe zi este aproape adevărat în totalitate. În realitate, corpul cere un apor diferit de lichid în funcție de greutatea sa – apoximativ 35 ml/kg.
1. Bea apă imediat ce te trezești
2. Opt pahare de apă pe zi
3. Apă întotdeauna la îndemână
4. Bea apă în timpul meselor
5. Folosește paharul corect
6. Hidratarea corectă. Înghițituri mici
7. Fă apa mai „plăcută”
8. Găsește alternative
9. Bea în timpul sportului
10. Hidratarea corectă. Fructe și legume