Băuturile consumate des de români de sărbători sunt cele mai periculoase. Specialiștii din Anglia au făcut clasamentul
Se apropie sărbătorile de iarnă cu pași repezi și odată cu ele și sezonul preparatelor speciale. Urmează o perioadă în care se mănâncă mult, dar în care se și bea foarte mult. Unele băuturi sunt de-a dreptul periculoase pentru sănătate, iar specialiștii spun că ar fi mai bine să le evităm sau să le consumăm într-o foarte mică măsură.
Cea mai periculoasă băutură de sărbători
De obicei, băuturile de Crăciun pot conține o cantitate semnificativă de zahăr, iar consumul excesiv de zahăr poate fi asociat cu diverse probleme de sănătate, cum ar fi creșterea riscului de obezitate, diabet de tip 2 și probleme dentare. În plus, un consum excesiv de alcool în timpul sezonului festiv poate avea, de asemenea, efecte negative asupra sănătății.
Zahărul contribuie semnificativ la conținutul caloric ridicat al ambelor băuturi, inclusiv la vinul fiert (178 de calorii) și cidru (165 de calorii). Experții avertizează că acest amestec de sezon conține, de asemenea, proporții semnificative de grăsimi, la fel ca un preparat sezonier adițional, Baileys (175 de calorii).
Printre campionii în materie de calorii, lichiorul de ouă se dovedește a fi cel mai periculos, conform informațiilor furnizate de aplicația de monitorizare a sănătății din Anglia. Această băutură conține 224 de calorii într-o cană, depășind chiar și valoarea calorică a unui KitKat Chunky, care se ridică la 207 de calorii.
“Variația de energie este parțial legată de alcool, dar este vizibil mai mare în cazul băuturilor cu mulle care au zahăr adăugat și al unor lucruri precum lichiorul de ouă și baileys, care conțin atât grăsimi, cât și zahăr”, spune dr. Duane Mellor, dietetician la Universitatea Aston din Birmingham.
Ce să eviți să bei de Crăciun
Experții subliniază necesitatea de a fi vigilenți cu privire la caloriile mascate în diverse amestecuri, pentru că nici nu ne așteptăm la cât de ridicat poate fi numărul lor. Printre opțiunile mai sănătoase se numără prosecco (120 de calorii) și cherry (50 de calorii), în timp ce băuturile spirtoase clasice pot reprezenta cea mai puțin calorică opțiune, având un conținut redus de grăsimi.
Specialiștii au realizat chiar și o listă cu băuturile pe care ar trebui să le evităm de Crăciun sau pe care să le consumăm în cantități reduse:
Lichior de ouă – 224 de calorii (o ceașcă)
Vin fiert – 178 de calorii (un pahar)
Baileys – 175 de calorii (50ml)
Cidru fiert – 165 de calorii (237ml)
Prosecco – 120 de calorii (un pahar)
Gin – 83 de calorii (25ml)
Brandy – 72 de calorii (35ml)
Sherry – 50 de calorii (50ml)
Și ciocolata caldă bogată în zahăr și cu frișcă adăugată sau siropuri poate conține o cantitate considerabilă de calorii și zahăr. Este renumită și îndrăgită, mai ales de sărbători, dar în exces este deja periculoasă.
Pentru a menține echilibrul în timpul sezonului festiv, este recomandat să consumi aceste băuturi cu moderație și să fii conștient de conținutul lor nutritiv. Poți opta, de asemenea, pentru alternative mai sănătoase, cum ar fi ciocolata caldă făcută în casă cu cacao pură și îndulcită cu îndulcitori naturali, sau poți reduce adăugarea de zahăr în băuturile tale festive.
De asemenea, este important să te bucuri de aceste băuturi în cadrul unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos.
Cât de periculos este alcoolul pentru sănătate
Alcoolul este o substanță consumată pe scară largă în întreaga lume, fiind parte integrantă a multor culturi și evenimente sociale. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool poate avea consecințe semnificative asupra sănătății fizice și mentale ale indivizilor.
Este esențial să înțelegem pericolele asociate cu abuzul de alcool și să promovăm un consum responsabil, pentru a menține un stil de viață sănătos. Conștientizarea efectelor negative ale alcoolului și promovarea unui consum responsabil sunt esențiale pentru a ne menține în formă.
Consumul excesiv de alcool poate crește riscul de boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, aritmii și boli cardiace. Deși cantitățile moderate de alcool pot avea unele beneficii cardiovasculare, exagerarea poate inversa aceste efecte pozitive și crește vulnerabilitatea la afecțiuni cardiace.
Ficatul este organul responsabil pentru metabolizarea alcoolului, iar consumul excesiv poate duce la hepatită, ciroză și alte afecțiuni hepatice. Aceste boli pot avea consecințe grave asupra funcționării normale a organismului.
Alcoolul afectează sistemul nervos central, conducând la slăbirea coordonării, tulburări cognitive și modificări ale stării de spirit. Consumul cronic poate duce la probleme cognitive persistente și, în cele din urmă, la deteriorarea cerebrală.
Unul dintre cele mai mari pericole asociate cu consumul de alcool este riscul de dependență. Consumul regulat și excesiv poate duce la dezvoltarea alcoolismului, o afecțiune serioasă care afectează negativ atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
Consumul excesiv de alcool poate afecta relațiile interpersonale, locul de muncă și bunăstarea mentală. Comportamentele asociate cu consumul excesiv, cum ar fi agresivitatea sau neglijarea responsabilităților, pot crea tensiuni și probleme sociale.
Este esențial să promovăm educația cu privire la riscurile asociate cu consumul excesiv de alcool și să încurajăm un comportament responsabil. Programele de prevenire, consilierea și tratamentul pentru cei afectați de alcoolism sunt esențiale în abordarea acestei probleme.