20 oct. 2022 | 22:35

Alimentele perfecte pentru toamnă. Trebuie să le consumi, nu îngrașă deloc

Utile
Alimentele perfecte pentru toamnă. Trebuie să le consumi, nu îngrașă deloc
Include aceste alimente in dieta ta

Toamna aduce o serie de schimbări în organismul uman, motiv pentru care este foarte important să avem grijă la ce mâncăm. Iată care sunt alimentele recomandate de nutriționiști pentru această perioadă rece. În plus, nici nu îngrașă, putând fi consumate oricând, fără teamă că vei acumula câteva kilograme.

Alimente pe care să le consumi toamna

Anotimpul rece este sezonul virozelor, așa că medicii ne sfătuiesc să ne creștem imunitatea printr-o alimentație sănătoasă. Pe lângă ceaiuri, vitamine și calciu, nutriționiștii mai recomandă anumite legume verzi și roșii, care sunt nemaipomenite în rețete specifice toamnei.

Odată cu instalarea frigului, doctorii susțin că este foarte important să ne hrănim corespunzător cu fructe și legume bogate în vitamine și minerale. Cum toamna abundă în tot felul de daruri ale naturii, iar tarabele sunt pline, iată ce mix de salate poți face. În felul acesta îți vei crește imunitatea, fără să iei în greutate.

Varză

Include în dieta ta zilnică varza, deoarece aduce un aport considerabil sănătății. Poate că nu este cea mai atrăgătoare legumă, dar compensează prin calitățile sale nutriționale pentru întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea digestiei.

Această legumă vine în diferite culori, forme și dimensiuni pe care le poți folosi la supe, salate, sandvișuri și multe altele. Pentru o sănătate de fier, mănâncă varză crudă.

Ciuperci

Acestea sunt cunoscute pe scară largă pentru gustul lor minunat și beneficiile uimitoare pentru sănătate. Ambalate cu o mulțime de vitamine și minerale esențiale, ciupercile reprezintă o completare excelentă a meniului tău, adăugând savoare multor rețete diferite.

Ciupercile ajută la creșterea imunității și previn cancerul de sân și de colon, fiind și motivul pentru care medicii ne recomandă să introducem urgent acest aliment în dieta noastră.

Conopidă

Această legumă contribuie la sănătatea pielii și a părului. În plus, conopida previne dezvoltarea numeroaselor afecțiuni, poate ajuta la controlul greutății și chiar ameliora unele probleme respiratorii. O altă calitate a sa este că întărește sistemul osos.

Sfeclă roșie

Sfecla roșie este bogată în vitamina B, magneziu, potasiu, dar și vitamina C (cunoscută pentru întărirea imunității, mai ales în anotimpul rece). Sucul de sfeclă conține vitamine și este indicat de medicii nutriționiști. Potrivit medicului Sarah Thomsen Ferreira, „sfecla este unică datorită beneficiilor sale pentru sănătatea cardiovasculară”. Grație unei combinații de compuși, această legumă este capabilă să îmbunătățească fluxul sanguin, sănătatea arterelor, să susțină un nivel mai scăzut de homocisteină și să reducă colesterolul rău.

Parteneri
Biserica a canonizat noi sfinți. Au fost deja incluși în calendarul ortodox din 2025. Când vor fi sărbătoriți
Redactia.ro
Irinel Columbeanu venise în fițe de milionar la căminul de bătrâni: „Îi plăcea să dea ordine, la azil s-a umanizat.” În câte valize îi încap lucrurile rămase, după ce a dat faliment
Click.ro
De ce a murit copilul de 4 ani din Craiova, dispărut din fața casei. Ce s-a descoperit la autopsie
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
'Bebelușul numărul doi este pe drum!' Wow! Ce veste! Vedeta noastră e însărcinată din nou și a făcut anunțul într-un mod neașteptat! Felicitări!
Unica.ro
Reorganizarea teritorială a României. Județele și orașele care ar putea dispărea
EVZ.ro
Informații de culise! Copilul Monicăi Gabor și al lui Mr. Pink este în America, în timp ce vedeta și iubitul ei sunt în China. De ce au luat această decizie
Spynews
Românii primesc dublu banii înapoi. Intră direct pe card. Măsura se aplică până la 15 ianuarie
Capital.ro
Acasă la Bianca Drăgușanu. Imagini din apartamentul de lux, întins pe două etaje: "Am muncit o viață întreagă"
Avantaje
CÂȚI BANI se DAU în PLUS la PENSIE! Mica RECALCULARE e GATA
Mediaflux
Mic dejun dulce sau sărat - care e mai sănătos? Recomandările specialiștilor
Spynews.ro
Andreea Tonciu a făcut turul casei sale. Cum arată locuința de lux și ce colecții de genți și băutură impresionante are | VIDEO
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro