15 apr. 2022 | 23:20

Alimentele pe care le poți consuma noaptea, dacă nu ai somn. Nu ai voie să exagerezi

Utile
Alimentele pe care le poți consuma noaptea, dacă nu ai somn. Nu ai voie să exagerezi
Ce alimente poți consuma noaptea?

Mulți oameni suferă de insomnii, iar atunci când nu pot să doarmă preferă să dea o fugă până la frigider și să se așeze pe canapeaua din sufragerie la un film. Nu trebuie să te mai temi că gustarea de noapte va fi un dezastru caloric în dieta ta zilnică. Există câteva alimente pe care le poți consuma dacă nu ai somn și vrei să te bucuri de câteva clipe de liniște cu câteva produse dulci sau sărate. Cu toate astea, specialiștii recomandă să nu exagerezi cu ele.

Alimente pe care le poți mânca noaptea: ce opțiuni ai?

Unii oameni au senzația că nu pot să doarmă cu stomacul gol, alții se îndreaptă spre frigider pentru că nu ajung rapid în lumea viselor.

Chiar dacă îți faci câteva pofte la miezul nopții sau alegi să te pui la un film pe canapeaua din sufragerie cu ceva bun de ronțăit, nu trebuie să îți mai faci griji pentru calorii. Dieta ta alimentară de peste zi nu va fi afectată foarte mult dacă alegi câteva din variantele de mai jos.

Kefir cu afine: majoritatea dietelor îl recomandă. Acest produs fermentat din lapte conține puțini carbohidrați, se absoarbe ușor, ajută la curățarea organismului și te ajută să îți normalizezi tractul gastro-interstinal.

Trebuie însă să alegi un kefir cu un conținut scăzut de grăsimi cu: 1% grăsime. Poți adăuga semințe sau afine în el pentru o aromă plăcută și pentru un plus atunci când vine vorba despre textură.

Fistic: nucile sunt foarte hrănitoare, iar doar o mână din acestea te vor face să te simți plin. Consumul lor pe timp de noapte favorizează relaxarea și îmbunătățește somnul. Un pahar de lapte cu miere are un efect similar asupra corpului. Fisticul conține cea mai mică cantitate de calorii și grăsimi din toate nucile.

Ovăz: mulți oameni sunt obișnuiți să mănânce ovăz la micul dejun. Acesta poate fi consumat și pe timpul nopții pentru că este și o sursă de melatonină, hormonul somnului. Adaugă câteva picături de miere în el sau câteva fructe confiate ori proaspete.

Banane: conțin hormonii de somn melatonină și serotonină, dar și ioni de magneziu care relaxează mușchii tensionați. O banană consumată noaptea are un efect calmant la fel de bun precum ceaiul de mușețel.

Poți să tai bananele rondele și să pui deasupra lor puțină ciocolată topită neagră, dacă simți nevoia de un plus de aromă. Cu siguranță copiii vor fi mulțumiți și ei de o asemenea gustare, dacă te hotărăști să o faci și la prânz.

Parteneri
Cum arată locul de veci al lui Gigi Becali. Gazonul dintre morminte, provenit de la FCSB
Redactia.ro
Preparatul biblic care e la mare căutare în zilele noastre. Această mâncare simplă, dar plină de savoare, a devenit o vedetă culinară
Click.ro
Ce spun ucrainenii despre încheierea războiului. Sondajul care contrazice ce se știa până acum
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Femeia care le știa toate secretele rupe tăcerea! Ce a povestit Flora Năstase despre intimitatea relației dintre Adriana Bahmuțeanu și Silviu Prigoană. 'Silviu mă suna'
Unica.ro
Maria Popovici, de nerecunoscut după divorț. A înflorit după despărțire
EVZ.ro
Mesajul transmis de iubita lui Babasha, după scandalul imaginilor controversate, din intimitate, cu artistul. Ce spune femeia care îl va face tată / FOTO
Spynews
Buletin interzis în România. Actele de identitate ce nu pot fi folosite. Se face închisoare
Capital.ro
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. E o fortăreață! Camerele copiilor arată ca în filmele SF. Tot confortul și mai mult de atât
Avantaje
ATENȚIE la SCOS BANII din BANCOMAT! Greșeala majoră care TE LASĂ FĂRĂ EI
Mediaflux
”Am luat o pauză”. Vlad Gherman și Oana Moșneagu trec printr-o situație dificilă! Actorul a făcut declarații | FOTO
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Cum va fi vremea în perioada 21 noiembrie - 16 decembrie 2024. Se anunță temperaturi scăzute
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro