15 apr. 2022 | 23:20

Alimentele pe care le poți consuma noaptea, dacă nu ai somn. Nu ai voie să exagerezi

Utile
Alimentele pe care le poți consuma noaptea, dacă nu ai somn. Nu ai voie să exagerezi
Ce alimente poți consuma noaptea?

Mulți oameni suferă de insomnii, iar atunci când nu pot să doarmă preferă să dea o fugă până la frigider și să se așeze pe canapeaua din sufragerie la un film. Nu trebuie să te mai temi că gustarea de noapte va fi un dezastru caloric în dieta ta zilnică. Există câteva alimente pe care le poți consuma dacă nu ai somn și vrei să te bucuri de câteva clipe de liniște cu câteva produse dulci sau sărate. Cu toate astea, specialiștii recomandă să nu exagerezi cu ele.

Alimente pe care le poți mânca noaptea: ce opțiuni ai?

Unii oameni au senzația că nu pot să doarmă cu stomacul gol, alții se îndreaptă spre frigider pentru că nu ajung rapid în lumea viselor.

Chiar dacă îți faci câteva pofte la miezul nopții sau alegi să te pui la un film pe canapeaua din sufragerie cu ceva bun de ronțăit, nu trebuie să îți mai faci griji pentru calorii. Dieta ta alimentară de peste zi nu va fi afectată foarte mult dacă alegi câteva din variantele de mai jos.

Kefir cu afine: majoritatea dietelor îl recomandă. Acest produs fermentat din lapte conține puțini carbohidrați, se absoarbe ușor, ajută la curățarea organismului și te ajută să îți normalizezi tractul gastro-interstinal.

Trebuie însă să alegi un kefir cu un conținut scăzut de grăsimi cu: 1% grăsime. Poți adăuga semințe sau afine în el pentru o aromă plăcută și pentru un plus atunci când vine vorba despre textură.

Fistic: nucile sunt foarte hrănitoare, iar doar o mână din acestea te vor face să te simți plin. Consumul lor pe timp de noapte favorizează relaxarea și îmbunătățește somnul. Un pahar de lapte cu miere are un efect similar asupra corpului. Fisticul conține cea mai mică cantitate de calorii și grăsimi din toate nucile.

Ovăz: mulți oameni sunt obișnuiți să mănânce ovăz la micul dejun. Acesta poate fi consumat și pe timpul nopții pentru că este și o sursă de melatonină, hormonul somnului. Adaugă câteva picături de miere în el sau câteva fructe confiate ori proaspete.

Banane: conțin hormonii de somn melatonină și serotonină, dar și ioni de magneziu care relaxează mușchii tensionați. O banană consumată noaptea are un efect calmant la fel de bun precum ceaiul de mușețel.

Poți să tai bananele rondele și să pui deasupra lor puțină ciocolată topită neagră, dacă simți nevoia de un plus de aromă. Cu siguranță copiii vor fi mulțumiți și ei de o asemenea gustare, dacă te hotărăști să o faci și la prânz.

Stirile PROTV
Măsura luată de Kim Jong Un la o zi după ce Vladimir Putin a promulgat Acordul de Apărare reciprocă cu Coreea de Nord
PlaySport
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
ProActual
E ULUITOR cum arată! Demi Moore afişează o siluetă de invidiat la cei 61 de ani ai săi!
EVZ.ro
Românul care deține un record, după ce a antrenat patru naționale. Dat afară pentru că n-a intrat în vestiar din cauza mirosului
Spynews.ro
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
PRO TV
Monstrul din Loch Ness, suprins din nou în apele lacului scoțian! Verdictul vânătorului Eoin O'Faodhagain: ”Nu poate fi decât bestia”
Adevarul
Sora șoferului sinucigaș din Suceava o acuză pe soția acestuia de moartea lui și a copiilor. „Putea să se ducă la poliție și să reclame”
BZI.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Viva.ro
Scandal între Adelina Pestrițu, Ilinca Vandici și Teo Trandafir: „A vrut, nu cred că a fost vreun accident. Am avut un schimb de...”. S-au blocat pe rețelele de socializare
Parteneri
Cum a murit Silviu Prigoană. Un martor prezent la nefericitul eveniment a povestit totul
Redactia.ro
Cum s-a îmbogățit, de fapt, Silviu Prigoană. Detalii mai puțin știute despre averea omului de afaceri care a murit la vârsta de 60 de ani
Click.ro
Ucraina vs. „Beretele negre”: Cum a arătat primul atac ucrainean asupra trupelor de elită ale lui Kim Jong Un. Este doar primul val
Digi24
Casa lui Ion Țiriac, MARE cât 10 terenuri de tenis! Imaginile IMPRESIONANTE din interior te vor lăsa mască
Vocea.biz
Primele imagini cu INELUL de logodnă cu care Cătălin Scărlătescu a cerut-o de soție pe Doina Teodoru / FOTO
Unica.ro
Silviu Prigoană ar fi presimțit. Moment dramatic cu omul de afaceri
EVZ.ro
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Toată România este în stare de șoc
Capital.ro
Fiica lui Cabral, viață de prințesă în Olanda. Inoke e superbă la 24 de ani și pozează ca un model. Cum arată tânăra și cu ce se ocupă
Avantaje
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Mediaflux
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Cine este văduva lui Silviu Prigoană. Mihaela este mai tânără cu 15 ani decât regretatul om de afaceri
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro