12 sept. 2020 | 21:44

Alimentele care te scot din depresie. Toți românii trebuie să le mănânce zilnic

Sănătate
Alimentele care te scot din depresie. Toți românii trebuie să le mănânce zilnic
Alimentele care te scot din depresie. Toți românii trebuie să le mănânce zilnic

Un studiu recent a descoperit și publicat lista cu alimentele care te scot din depresie. Cu toate că medicii îți spun imediat să treci pe pastile, pentru orice afecțiune, iată că această boală neagră și urâtă poate fi alungaă mâncând.

Conform studiului realizat de revista Molecular Psychiatry, între depresie și dietă este o legătură strânsă. Se pare că alimentația zilnică a fiecărui om este la fel de nocivă precum fumatul sau chiar poluarea din orașul în care locuiește.

Alimentele care te scot din depresie

Conform specialiștilor, riscul de a intra în depresie crește pe măsură ce noi, oamenii, nu mai avem grijă de ceea ce mâncăm. Pe românește, prea mult zahăr și prea multe grăsimi ne influențează în mod negativ sănătatea fizică și starea mentală.

Zahărul și grăsimile dăunează organismului uman la fel de mult ca fumatul, obezitatea și poluarea. Cercetătorii susțin că medicii ar trebui să discute despre importanța alimentelor sănăoase în toate aspectele sănătății fizice ale pacientului.

Toți românii trebuie să le mănânce zilnic

Alimentele care te scot din depresie. Toți românii trebuie să le mănânce zilnic

Alimentele care te scot din depresie sunt extrem de sănătoase

Tot ei susțin că te poți feri de depresie dacă optezi pentru o dietă mediteraneană. Pe scurt, trebuie să consumi mai des alimentele ca: pește, nuci, legume și fructe. Pe lângă slăbit și ținut depresia la distanță, această dietă echilibrată poate ajuta la prevenirea infarctului miocardic, a AVC-ului, a diabetului de tip 2 sau a decesului prematur.

Ce alimente luptă cu depresia

  • legume: morcovi, ceapa, broccoli, spanac, kale, usturoi, etc.
  • fructe: mere, banane, portocale, struguri;
  • fructe de padure: capsuni, afine, etc.
  • legume congelate: alege combinatii cu legume sanatoase;
  • leguminoase: linte, fasole boabe, naut, etc.
  • nuci: migdale, nuca, caju, etc.
  • seminte: de floarea-soarelui, de dovleac, etc;
  • condimente: sare de mare, piper, turmeric, scortisoara, etc.
  • peste: somon, sardine, macrou, pastrav.
  • creveti si crustacee (alte fructe de mare, dupa preferinte).
  • cartofi si cartofi dulci;
  • branza,
  • iaurt grecesc
  • carne de pui
  • oua,
  • masline,
  • ulei de masline extravirgin.
Parteneri
Gabriel Cotabiță s-a stins din viață
Redactia.ro
Clădirea emblematică din București, demolată. Palatul impunător a fost construit în mai puțin de un an
Click.ro
Noi imagini cu rachetele balistice care au lovit Dnipro. Rusia susține că a învins „întreaga campanie pentru 2025” a armatei ucrainene
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Fiica unei vedete, surprinsă în ipostaze afectuoase cu o colegă. Imaginile s-au viralizat / FOTO
Unica.ro
Mircea Badea, deconspirat de Carmen Brumă. Să-l mai credem?
EVZ.ro
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Spynews
Lovitură imensă pentru UDREA. Dezvăluirea care cutremură toată închisoarea
Capital.ro
Divorțul a transformat-o în femeie fatală! A slăbit enorm! 10 imagini în care NU o mai recunoști pe Maria Popovici. Rochii mulate, bustiere, colanți, machiaj de divă
Avantaje
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Mediaflux
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Bunica Gherghina va juca într-un film alături de Bill Skarsgard și fiica lui Johnny Depp. Ce rol va interpreta: „Așa am găsit-o”
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro