12 sept. 2020 | 21:44

Alimentele care te scot din depresie. Toți românii trebuie să le mănânce zilnic

Sănătate
Alimentele care te scot din depresie. Toți românii trebuie să le mănânce zilnic
Alimentele care te scot din depresie. Toți românii trebuie să le mănânce zilnic

Un studiu recent a descoperit și publicat lista cu alimentele care te scot din depresie. Cu toate că medicii îți spun imediat să treci pe pastile, pentru orice afecțiune, iată că această boală neagră și urâtă poate fi alungaă mâncând.

Conform studiului realizat de revista Molecular Psychiatry, între depresie și dietă este o legătură strânsă. Se pare că alimentația zilnică a fiecărui om este la fel de nocivă precum fumatul sau chiar poluarea din orașul în care locuiește.

Alimentele care te scot din depresie

Conform specialiștilor, riscul de a intra în depresie crește pe măsură ce noi, oamenii, nu mai avem grijă de ceea ce mâncăm. Pe românește, prea mult zahăr și prea multe grăsimi ne influențează în mod negativ sănătatea fizică și starea mentală.

Zahărul și grăsimile dăunează organismului uman la fel de mult ca fumatul, obezitatea și poluarea. Cercetătorii susțin că medicii ar trebui să discute despre importanța alimentelor sănăoase în toate aspectele sănătății fizice ale pacientului.

Toți românii trebuie să le mănânce zilnic

Alimentele care te scot din depresie. Toți românii trebuie să le mănânce zilnic

Alimentele care te scot din depresie sunt extrem de sănătoase

Tot ei susțin că te poți feri de depresie dacă optezi pentru o dietă mediteraneană. Pe scurt, trebuie să consumi mai des alimentele ca: pește, nuci, legume și fructe. Pe lângă slăbit și ținut depresia la distanță, această dietă echilibrată poate ajuta la prevenirea infarctului miocardic, a AVC-ului, a diabetului de tip 2 sau a decesului prematur.

Ce alimente luptă cu depresia

  • legume: morcovi, ceapa, broccoli, spanac, kale, usturoi, etc.
  • fructe: mere, banane, portocale, struguri;
  • fructe de padure: capsuni, afine, etc.
  • legume congelate: alege combinatii cu legume sanatoase;
  • leguminoase: linte, fasole boabe, naut, etc.
  • nuci: migdale, nuca, caju, etc.
  • seminte: de floarea-soarelui, de dovleac, etc;
  • condimente: sare de mare, piper, turmeric, scortisoara, etc.
  • peste: somon, sardine, macrou, pastrav.
  • creveti si crustacee (alte fructe de mare, dupa preferinte).
  • cartofi si cartofi dulci;
  • branza,
  • iaurt grecesc
  • carne de pui
  • oua,
  • masline,
  • ulei de masline extravirgin.
Parteneri
Ce trebuie să porți în buzunar de Sfinții Mihail și Gavriil pentru a avea succes pe toate planurile
Redactia.ro
Gata cu verde și roșu. Iată care sunt sunt culorile la modă, anul acesta, pentru a face casa să arate elegantă de Crăciun
Click.ro
Ce l-ar fi supărat pe Iohannis. Poliția maghiară intervine cu explicații
Digi24
Casa lui Ion Țiriac, MARE cât 10 terenuri de tenis! Imaginile IMPRESIONANTE din interior te vor lăsa mască
Vocea.biz
'În fața camerelor, zâmbet. În spate...' Bursucu, dezvăluiri despre latura nevăzută a Andreei Marin. Au lucrat 3 ani împreună! Ce se întâmpla când camerele de filmat se opreau
Unica.ro
Filme celebre, scoase de pe Netflix. Decizia e radicală
EVZ.ro
Lăsatul Secului pentru postul Crăciunului 2024. Ce se face pe 14 noiembrie
Spynews
Proprietarii de case din România sunt obligați. Trebuie neapărat să ceară personal
Capital.ro
Andra rupe tăcerea despre plecarea de la „Vocea României”, după doar un sezon: „Nu mi-a mai trebuit”. De ce a făcut-o Tudor Chirilă să plângă
Avantaje
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Mediaflux
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a spus viitoarea mămică
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro