Alimentele care te ajută să dormi mai bine. Românii le consumă destul de rar

Tu știi care sunt alimentele care te ajută să dormi mai bine? Specialiștii în domeniul sănătății spun că, dacă le vei consuma, te vei bucura de o odihnă mai profundă pe timp de noapte. Românii le consumă destul de rar, însă produsele prezintă proprietăți cu adevărat valoroase pentru buna funcționare a organismului uman.

Somnul, un factor cheie de cele mai multe ori compromis

Este un fapt bine cunoscut deja că somnul este deosebit de important pentru sănătate. Fără el, organismul uman nu reușește să se odihnească, să se repare sau să se reconstruiască, dacă vrei, după o perioadă solicitantă. Lipsa somnului are impact nu numai asupra stării generale de sănătate, ci și asupra abilităților motorii, a performanțelor fizice și așa mai departe.

Cu toate că știm cât de important este somnul, mulți nu suntem dispuși să îl prioritizăm. Timpul de somn este deseori sacrificat. Știai că alimentele pe care le consumi pot să contribuie la o odihnă mai decentă, mai profundă?

Cum arată Corina Bode, partenera lui Honorius Prigoană. A trăit mereu în lux și opulență

Soția lui Emil Boc, apariție de senzație. A făcut furori pe podiumul de modă. Cum arată Oana și cu ce se ocupă

Scandal monstru între femei, după moartea lui Prigoană! ”Sunteți macabră! O semidoctă!”

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Specialiștii în domeniul sănătății spun că produsele pe care le mâncăm pot să aibă legătură directă cu serotonina, un hormon cheie care – împreună cu vitamina B6, B12 și acidul folic – ajută la promovarea unui somn sănătos. Este important să înțelegem cum putem folosi dieta în favoarea noastră, pentru a ne bucura de un somn odihnitor.

Există câteva alimente pe care românii nu obișnuiesc să le consume des, însă care te pot ajuta să te odihnești mai bine pe timpul nopții. Nu este bine să faci compromisuri când vine vorba despre somn. Chiar dacă ți se pare că este foarte ușor de recuperat, realitatea ne demonstrează altceva. Vezi mai jos ce produse ar trebui să consumi pentru a dormi mai bine.

Iată care sunt alimentele care te ajută să dormi mai bine!

Știai că ceaiul de mușețel prezintă proprietăți relaxante, care te pot ajuta să te odihnești mai bine noaptea? Mușețelul conține compuși care au efecte sedative. Datorită acestora, specialiștii spun că este bine ca înainte să te pui în pat să bei un ceai de mușețel. Vei simți diferența în timp, dacă vei proceda astfel.

La fel se întâmplă și dacă bei lapte cald înainte de a te pune în pat. Produsul conține triptofan, un aminoacid care poate să conducă la starea de somnolență. Triptofanul este precursorul serotonină și melatonină, doi neurotransmițători implicați în reglarea ciclului somn-veghe, astfel încât, dacă ai probleme cu odihna, este recomandat să bei un pahar de lapte seara.

Migdalele, nucile și peștele gras ajută, de asemenea, la un somn mai profund. Pe lângă nutrienții pe care îi prezintă, aceste produse prezintă, la rândul lor, triptofan și melatonină, care ajută organismul să se odihnească mai bine. Dacă nu obișnuiești să le consumi, însă ai probleme cu somnul, este bine să încerci să le introduci în alimentație.