Alimentele care strică rinichii românilor, dar ei tot le mănâncă. Ce trebuie să elimini chiar azi din dieta ta

Rinichii noștri au o funcție vitală în sensul că detoxifică organismul. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, rinichii filtrează 200 de litri de sânge pe zi. Produce aproximativ 2 litri de deșeuri. În acest proces, substanțele nutritive importante de care avem nevoie pentru a menține funcția tuturor proceselor corporale sunt trimise înapoi în sânge. Rinichii funcționează non-stop pentru a ne menține sănătoși și chiar joacă un rol în tensiunea arterială.

Alimentele care strică rinichii românilor, dar ei tot le mănâncă

Calitatea dietelor noastre afectează foarte mult cât de mult trebuie să lucreze rinichii pentru a atinge acest obiectiv. Anumite alimente pun mult mai multă presiune pe aceste organe în formă de fasole și ar trebui consumate cu moderare pentru a evita dezvoltarea bolilor renale.

Din fericire, nu este niciodată prea târziu pentru a vă îmbunătăți sănătatea rinichilor, chiar dacă aveți deja o tulburare renală. În acel moment, medicul dumneavoastră va trebui să fie implicat.

Ce trebuie să elimini chiar azi din dieta ta

Vă propunem 8 alimente care vă încordează enorm rinichii. Unele au o valoare de sănătate răscumpărătoare și ar trebui pur și simplu consumate cu moderație, în timp ce altele ar trebui evitate complet.

1. Carnea roșie

Valoarea cărnii roșii este conținutul său de proteine. Corpurile noastre au nevoie de proteine pentru a crește și a construi mușchii, dar este dificil ca metabolizarea rinichilor. Carnea roșie este, de asemenea, destul de bogată în grăsimi saturate. Din nou, rinichii noștri au nevoie de niște grăsimi pentru a funcționa corect.

Pea mult poate provoca formarea de celule numite macrofage în țesutul renal. Acest lucru dăunează în cele din urmă rinichilor și duce la acumularea de reziduuri acide în organism. Carnea roșie, în special carnea de organe, conține o cantitate mare de purină, care stimulează producția de acid uric. Rinichii procesează de obicei acidul uric, dar atunci când primești prea multă purină, pietrele dureroase tind să se dezvolte.

2. Alcoolul

Alcoolul este practic o toxină pe care rinichii tăi trebuie să o filtreze. Consumul moderat de alcool nu face această treabă prea teribil de dificilă. Consumul excesiv de alcool le pune într-adevăr o presiune. Prea mult alcool modifică de fapt funcția rinichilor, la fel ca și funcția creierului și îi face să nu poată filtra în mod eficient sângele.

Alcoolul este deshidratant, iar apa este esențială pentru funcția rinichilor, precum și pentru fiecare celulă din corpul nostru. Această luptă internă este unul dintre motivele pentru care mahmureala doare atât de mult. Este foarte important să bei multă apă ori de câte ori ai consumat alcool.

3. Sare de masă

Sodiul este de fapt un ingredient important care ne ajută corpurile să mențină echilibrul adecvat al fluidelor. Lucrând împreună cu potasiul, sodiul ne menține sângele suficient de hidratat pentru a se filtra eficient prin rinichi. Atunci când aveți prea multă sare în dietă, rinichii sunt forțați să se țină de mai multă apă pentru a o dilua. Acest lucru crește în cele din urmă tensiunea arterială și poate chiar deteriora structurile microscopice din rinichi care efectuează activitatea efectivă de filtrare, acestea sunt numite nefroni.

Sarea este blocată pozitiv în alimente procesate de tot felul, chiar și dulci. Pentru a vă limita consumul de sodiu, mâncați cât mai multe alimente întregi proaspăt preparate, astfel încât să puteți controla cantitatea de sare care intră. În același timp, asigurați-vă că primiți o mulțime de alimente bogate în potasiu pentru a îmbunătăți sodiul. Echilibrul de potasiu care este atât de critic pentru hidratare.

4. Cofeina

Mulți dintre noi avem nevoie de o cantitate zilnică de cofeină pentru a începe cu adevărat dimineața. Plus o doză sau două de seară când trebuie să lucrăm târziu. Cofeina este un stimulent, accelerează fluxul sanguin și poate crește tensiunea arterială. Este un diuretic ușor, ceea ce înseamnă că afectează capacitatea rinichilor de a absorbi apă și poate duce la deshidratare.

În cantități mici, cofeina nu vă stresează prea mult rinichii. Consumul excesiv poate agrava afecțiunile renale și poate provoca pietre la rinichi din cauza deshidratării cronice. Atâta timp cât rămâneți la 2 sau 3 băuturi pe bază de cofeină pe zi și beți multă apă între timp, nu ar trebui să vă faceți griji. Doar asigurați-vă că vă rezolvați cafeaua sau ceaiul, mai degrabă decât băuturile răcoritoare sau băuturile energizante.

5. Băuturi răcoritoare și băuturi energizante

Au un gust bun și oferă o explozie de energie zaharoasă, dar aceste băuturi sunt extrem de problematice. Nu există nici o valoare de răscumpărare a băuturilor răcoritoare și a băuturilor energizante. Eiminarea lor completă din dietă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă ameliora imediat rinichii și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.

Aceste băuturi sunt pur și simplu încărcate cu cofeină și zahăr sau îndulcitor artificial, precum și unele coloranți și substanțe chimice periculoase. Nu numai că cofeina este un diuretic, dar nivelul nebun de zahăr pe care îl consumați cu o singură băutură energizantă este pur și simplu prea mult pentru o zi. Rinichii sunt forțați să excrete o mare parte din acesta în urină, ceea ce este o siguranță excelentă, dar în timp, nivelurile ridicate de zahăr din sânge vor deteriora țesutul renal și le vor afecta capacitatea de filtrare a sângelui.