La ce temperatură trebuie să setezi termostatul centralei iarna, pe timpul nopții. Economisești bani și dormi mai bine

Dacă vrei să te bucuri de un somn odihnitor în nopțile reci de iarnă fără să te lovești de facturi uriașe la energie, vestea bună este că termostatul poate fi aliatul tău. Experții spun că nopțile sunt momentul ideal pentru a reduce temperatura din casă, economisind bani și îmbunătățindu-ți calitatea somnului.

De ce un dormitor răcoros îți asigură un somn mai bun

Cercetările arată că oamenii dorm cel mai bine la temperaturi cuprinse între 60 și 67 de grade Fahrenheit (aproximativ 15-19 grade Celsius). Potrivit Dr. Christopher Winter, corpul nostru atinge temperatura minimă naturală în jurul orei 5 dimineața, iar un dormitor răcoros poate sprijini acest ciclu natural, ajutându-ne să adormim mai repede și să avem un somn mai profund.

Dacă dormitorul tău este prea cald (peste 75°F/24°C) sau prea rece (sub 54°F/12°C), somnul tău poate fi perturbat, rezultând o stare de oboseală a doua zi. Astfel, reducerea termostatului cu câteva grade înainte de culcare nu doar că este benefică pentru sănătatea ta, dar îți poate crea și condițiile perfecte pentru o noapte liniștită, notează msn.com.

Foto de colecție cu Andreea Raicu de la debutul carierei. Cum arăta acum 25 de ani

Larisa Popa aruncă bomba despre viața ei amoroasă și relația cu Pescobar. Dezvăluiri în premieră

În ce dată a murit, de fapt, Mircea Diaconu. Ziua are o semnificație aparte

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Temperatura optimă pe timp de noapte

Conform National Sleep Foundation, setarea termostatului între 60 și 67 de grade Fahrenheit este ideală pentru un somn de calitate. De asemenea, Departamentul pentru Energie al SUA recomandă o temperatură de 65°F (18°C) în timpul nopții, ceea ce se dovedește eficient atât pentru somn, cât și pentru economii la energie.

Dacă familia ta este mai sensibilă la frig, poți ajusta temperatura treptat, reducând câte un grad în fiecare săptămână până ajungeți la o valoare confortabilă. Pături suplimentare, șosete groase și pijamale călduroase te pot ajuta să te adaptezi la o temperatură mai scăzută.

Fă economii regland inteligent termostatul

Reducerea temperaturii pe timpul nopții poate avea un impact semnificativ asupra facturilor. Potrivit Departamentului pentru Energie, scăderea termostatului cu 10-15 grade Fahrenheit pentru opt ore zilnic poate reduce costurile de încălzire cu 5-15% pe an.

Totuși, nu trebuie să exagerezi. OMS recomandă o temperatură minimă de 64°F (18°C) în casele cu adulți sănătoși și o temperatură mai ridicată pentru copii, vârstnici sau persoane vulnerabile. Setarea termostatului sub 60°F (16°C) în timp ce ești acasă poate crea disconfort și chiar probleme de sănătate.

Adoptă strategii simple, precum reducerea temperaturii pe timp de noapte, și vei observa nu doar economii, ci și un somn mai liniștit, într-un mediu mai sănătos!