Trucul genial 20/20/20 pentru creierul tău. Așa va funcționa mai bine, ce au descoperit specialiștii

Folosirea dispozitivelor digitale pentru perioade lungi de timp poate să aibă un impact semnificativ asupra ochilor și a creierului. Chiar și cele mai disciplinate persoane ajung să fie afectate de un astfel de stil de viață, spun specialiștii. Ai auzit despre trucul genial 20/20/20 pentru creierul tău? Cu ajutorul lui, poți să scapi de oboseala digitală.

Trucul genial 20/20/20 pentru creierul tău

Stresul digital este o afecțiune cât se poate de reală, spun specialiștii în domeniul sănătății. În mod deosebit într-o eră în care din ce în ce mai multe activități se digitalizează. Mulți dintre noi obișnuim să petrecem mult timp în fața ecranelor, indiferent dacă vorbim despre telefoane, tablete, laptopuri sau computere. Este important să știm cum să ne protejăm.

Un stil de viață ce presupune utilizarea în mod regulat a dispozitivelor electronice afectează chiar și pe cei mai disciplinați oameni. De la uscarea ochilor, înroșirea lor, starea de oboseală generală până la alte afecțiuni serioase, orele îndelungate în fața ecranelor vin la pachet cu consecințe mai puțin plăcute.

Doar AȘA nu vei fi dat afara de la locul de muncă! Asta te scapă de schimbările AI

Când se poate suspenda plata pensiei. Situațiile rare care pot lăsa un pensionar fără venituri temporar

Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

MM Stoica i-a surprins pe toți: „E cel mai bun din...

Nu doar ochii ne sunt afectați, ci și creierul, au arătat specialiștii din domeniul sănătății. Ne pierdem, inevitabil, abilitățile de concentrare și atenție în așa fel încât productivitatea noastră scade semnificativ. Există un truc cu ajutorul căruia îți poți „reseta” creierul, precum și ochii pentru a da randament.

Este vorba despre trucul 20/20/20, despre care specialiștii spun că a avut un impact major asupra modului în care mai multe persoane supuse studiilor și-au desfășurat activitatea. Folosind metoda amintită, care presupune luarea mai multor pauze de-a lungul unei zile, participanții la studii au prezentat performanțe mai ridicate a funcțiilor cognitive.

Cum să aplici trucul 20/20/20 în favoarea ta

Cercetătorii în domeniul sănătății au confirmat că metoda 20/20/20 reprezintă o soluție simplă și, totodată, foarte eficientă pentru a preveni simptomele oboselii digitale. Cu ajutorul ei, ne ajutăm creierul, precum și ochii să se relaxeze și să se „reseteze”. După aplicarea acestei metode, vom fi mai atenți, ne vom putea concentra mai bine și vom fi mult mai productivi.

Metoda 20/20/20 presupune ca, la fiecare 20 de minute să iei o pauză și să privești un lucru aflat la 20 feet (echivalentul a 6 metri – n.r.) distanță, timp de 20 de secunde. Dacă aplici acest truc, vei reuși să atingi performanțe cognitive la care nici nu te-ai fi gândit. Vei da mai mult randament. În plus, starea generală ți se va îmbunătăți, spun specialiștii.

Citește și: Ce se întâmplă în creierul tău cu 30 de secunde înainte să mori. S-a aflat în premieră, ce s-a înregistrat

Când petrecem perioade lungi de timp în fața ecranelor, creierul obosește. Ochii se încordează, de asemenea. Și nu doar când folosim dispozitivele electronice, ci și atunci când ne concentrăm multă vreme asupra unei singure sarcini. Metoda 20/20/20 poate fi secretul care te va ajuta să scapi de oboseală.