Secretul fantastic al unui medic care te adoarme în doar 5 minute. Metoda dă rezultate mereu

Mulți oameni suferă de insomnie, cel puțin pe termen scurt. Această tulburare comună de somn poate lua naștere din mai multe motive, printre care se numără și stresul din viața de zi cu zi. Dacă faci parte din această categorie, trebuie să știi și tu secretul fantastic al unui medic care te adoarme în doar 5 minute. Această metodă dă rezultate, potrivit specialiștilor.

Secretul fantastic al unui medic care te adoarme în doar 5 minute

Știm deja cu toții că un program de somn bine structurat este esențial pentru o viață sănătoasă și echilibrată. Medicii recomandă adulților să doarmă cel puțin opt ore pentru a da randament. Totuși, orele de odihnă diferă de la o persoană la alta. Nu puțini sunt cei care se confruntă cu insomnie pe perioade scurte de timp.

Există mai multe exerciții pe care le poți pune în aplicare, dacă simți că tiparul de somn îți afectează calitatea vieții. Un medic a dezvăluit o metodă cu ajutorul căreia poți să te odihnești rapid. Este, de altfel, recomandată și de alți specialiști. În mod surprinzător, aceasta presupune menținerea ochilor deschiși. Vei dormi neîntors, dacă o aplici.

Planul macabru al atacatorului de la Târgul de Crăciun. Ce mesaj a postat înainte de atac

Detalii șocante! Cine este autorul atacului de la târgul de Crăciun din Germania. Zeci de răniți și două persoane au decedat

EA este una dintre cele mai importante femei din politica românească! O recunoști?

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Daisy Mae susține că, dacă te forțezi să ții ochii deschiși, îți vei păcăli creierul să facă exact contrariul. Unele persoane, care au încercat tehnica cu pricina, spun că nu durează nici cinci minute să adoarmă.

„Există, de fapt, o expresie pentru a descrie acest fenomen. Este «intenția paradoxală». Te provoci pe tine însuți să rămâi treaz și asta păcălește mintea să adoarmă.

Tot ce trebuie să faci este să te întinzi în pat, să ții ochii deschiși cât mai mult posibil și să repeți frazele «nu adormi» sau «nu voi adormi». Mușchii ochilor ar trebui să obosească rapid. Veți adormi în scurt timp”, a explicat medicul Daisy Mae.

Ce tehnici suplimentare poți aplica pentru a scăpa de insomnii

Un alt truc recomandat de către specialistă tuturor persoanelor care nu reușesc să adormă presupune apelarea la o anumită tehnică de respirație. Este cunoscută sub denumirea de metoda 4-7-8. Înainte de a o pune în practică, trebuie să așezi limba pe cerul gurii. Ai grijă să o menții în spatele dinților pe toată durata exercițiului.

Expiră pe gură. Apoi, închide gura și inspiră, timp de patru secunde. Ține-ți respirația timp de șapte secunde. Ulterior, tot ce trebuie să faci este să expiri pe gură timp de opt secunde. Aceasta este metoda 4-7-8 care te va ajuta să te odihnești. Specialista Daisy Mae recomandă să o practici până când vei adormi.

Să nu uităm că stilul de viață este foarte important și influențează în mod substanțial programul de somn. Dacă nu obișnuiești să faci exerciții fizice, specialiștii recomandă să începi să le practici. Îți oferă mai multă energie și, totodată, favorizează somnul profund.