Top 10 alimente care au sub 40 de calorii. Vei slăbi rapid dacă le consumi

O dietă sănătoasă include atât alimente bogate în calorii, aici referindu-ne la grăsimi sănătoase (ouă, nuci, semințe), cât și produse slabe din punct de vedere caloric, spun specialiștii nutriționiști. Înlocuirea produselor bogate în calorii cu unele mai slabe din punct de vedere caloric poate să ne ajute să pierdem kilogramele în plus. Un astfel de caz este cel al înlocuirii unei gogoașe cu un măr. Iată top 10 alimente care au sub 40 de calorii și cu ajutorul cărora poți să slăbești sănătos! Desigur, contează și în ce cantități le consumi.

Top 10 alimente care au sub 40 de calorii

1. Măr. Mărul este unul dintre cele mai consumate fructe de către români. Pe lângă faptul că sunt sărace din punct de vedere caloric, ele reprezinte o importantă sursă de nutrienți, precum fibre, vitamina C și potasiu. Merele conțin, de asemenea, și compuși antioxidanți, care sporesc imunitatea.

2. Rucola. Această plantă are o nuanță verde închis și prezintă o aromă piperată. Frunza de rucola este folosită, de obicei, în diverse salate. Pe lângă faptul că este bogată în vitamina K, rucola conține folat, calciu și potasiu, potrivit nutriționiștilor.

Avocatul Adrian Cuculis lămurește misterul averii lui Silviu Prigoană. Cât o să le revină copiilor Adrianei Bahmuțeanu și ce drepturi are jurnalista

Liviu Dragnea, “trădarea” supremă față de PSD: “Presă plătită îl apără pe Ciolacu în cazul Nordis!”

Diana Șoșoacă, slabă, îmbrăcată elegant! Imaginile pe care le-ai ratat! FOTO

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

3. Sparanghel. Sparanghelul este o legumă care, de regulă, este verde. Ea poate fi regăsită, însă, și sub forma nuanțeide alb sau mov. Toate tipurile de sparanghel sunt sănătoase, indiferent de culoarea lor. Această legumă are o mulțime de vitamine, minerale, precum și compuși antioxidanți și antiinflamatori care sporesc sănătatea.

4. Sfeclă roșie. Această legumă rădăcinoasă este slabă în calorii. O cană de sfeclă gătită conține puține calorii. În schimb, este o bună sursă de nutrienți și compuși care pot avea proprietăți de promovare a sănătății inimii.

Leguma care te-ar putea proteja de bolile de inimă

5. Broccoli. Este o legumă cu un conținut impresionant de nutrienți. Studiile arată că persoanele care mănâncă mult broccoli pot să prezinte un risc mai mic de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare și/sau anumite tipuri de cancer, spun specialiștii de la Health Line.

6. Varză de Bruxelles. Seamănă cu niște vărzuțe mai mici și poate fi consumată atât crudă, cât și gătită. Precum broccoli, ea face parte din familia legumelor crucifere. Varza de Bruxelles conține multă vitamina C, un nutrient care protejează celulele împotriva daunelor oxidative.

7. Varză. Indiferent de tipul de varză consumat (verde, roșie sau albă), această legumă este foarte săracă în calorii. Des folosită în salate sau preparată ca garnitură alături de alte feluri de mâncare, varza este leguma potrivită pentru a-ți simți stomacul plin și, în același timp, pentru a nu consuma multe calorii.

8. Morcov. Leguma care trebuie consumată de cei care vor să dea jos kilograme. De mici copii, cu toții am fost învățați că morcovii sunt foarte hrănitori. Într-adevăr, mocovii sunt bogați în compuși numiți carotenoizi. Aceștia sunt importanți pentru a asigura o vedere sănătoasă și un sistem imunitar puternic.

Cum să mănânci o pizza slabă în calorii

9. Conopidă. În ultimii ani de zile, conopida a devenit extrem de populară în bucătării. Mai ales după ce a început să substituie legume sau cereale cu conținut ridicat de carbohidrați. De exemplu, poate fi folosită în pizza, sub formă de cruste, preparată special pentru persoanele care urmează o dietă cu conținut redus de carbohidrați.

Citește și: 5 alimente de care nu aveai habar că te îngrașă. Ce greșeală fac românii foarte des

10. Țelină. Datorită conținutului ridicat de apă, țelina este foarte săracă în calorii. Ea reprezintă o sursă importantă de proteine și fibre, care stimulează sănătatea consumatorilor.