Ce să consumi pentru un mic-dejun ușor și gustos. Alimentele care îți schimbă ziua

Mulți oameni țin cont în special de prima masă a zilei. Ce trebuie să consumi după ce te trezești pentru a avea o zi fantastică? Ai mai jos 5 idei ușoare pentru micul dejun care să își ofere energie pentru activitățile tale până la pauza de prânz. Nu trebuie să îți faci griji pentru timpul de preparare sau pentru numărul de ingrediente. Cu siguranță te vei descurca de minune și te vei încadra în timp.

Idei pentru mic dejun: ce să prepari la prima oră a dimineții?

Micul dejun este cunoscut ca fiind cea mai importantă masă. Mulți dintre oameni țin cont în special de ea și nu pleacă nemâncați de acasă.

Pentru câțiva dintre ei prima gustare din zi îi înveselește și îi trezește. În plus, alimentele potrivite îți oferă energia de care ai nevoie pentru activitățile tale până la pauza de prânz.

Doar AȘA nu vei fi dat afara de la locul de muncă! Asta te scapă de schimbările AI

Când se poate suspenda plata pensiei. Situațiile rare care pot lăsa un pensionar fără venituri temporar

Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

MM Stoica i-a surprins pe toți: „E cel mai bun din...

Iaurt cu fructe de pădure și nuci: iaurtul este o sursă bogată de calciu, proteine și probiotice. Fructele de pădure sunt pline de fibre, minerale și antioxidanți.

Combinația este clar una foarte reușită, delicioasă și rapidă, așa că nu trebuie să îți faci griji pentru timpul pe care îl ocupi pentru pregătirea lui. Poți să adaugi doar o mână de fructe și apoi să amesteci. Mulți adoră să pună pe deasupra și puțină miere.

Ce alte variante mai ai?

Pâine prăjită cu roșii și ricotta: majoritatea oamenilor adoră un mic dejun sărat, iar varianta aceasta de roșii cu un anumit tip de brânză este exact ce trebuie.

Prăjește mai întâi feliile de pâine, pune ricotta și deasupra ei câteva felii de roșii crude și condimentate cu sare, piper sau ierburi italienești.

Fructe cu unt de arahide: dacă te grăbești foarte tare și nu prea ai timp să te așezi măcar câteva minute la masă, acesta este micul tău dejun perfect.

Poți să iei orice fruct și să îl bagi în unt de arahide. Masa aceasta îți oferă un aport de proteine, grăsimi sănătoase, fibre, vitamine și minerale.

Sandviș cu avocado și ou: pentru un mic dejun sățios care cu siguranță să te împlinească până la prânz, alege ouă și avocado. Poți să faci ouă ochi, omletă sau poșate pe care să le pui deasupra unei felii de pâine din semințe peste care pui avocado pisat sau tăiat feliuțe.

Pentru un plus de gust nu uita să condimentezi cu sare, piper și puține ierburi preferate. Cu siguranță vei rămâne impresionat de bunătatea acestei mese extrem de simple.