04 sept. 2020 | 12:54

Alimentele care te fac să renunți la dulciuri. Descoperirea cercetătorilor: nu vei mai dori să mănânci

Știri generale
Alimentele care te fac să renunți la dulciuri. Descoperirea cercetătorilor: nu vei mai dori să mănânci
Alimentele care te fac să renunți la dulciuri. Descoperirea cercetătorilor: nu vei mai dori să mănânci

De ce apare pofta de dulce și cum putem să o combatem. Care sunt cauzele comune pentru care poftești la ceva dulce la cele mai nepotrivite ore, află din articolul următor.

Alimentele care te fac să renunți la dulciuri

„Dacă te surprinzi mâncând o gustare la ora 22.00, cel mai probabil nu stomacul te-a sfătuit să faci asta. De acest lucru s-a ocupat deja creierul tău”, a explicat David Zinczenko, un editor american şi autor al numeroase cărţi de nutriţie.

Astfel, fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, lipsa vitaminelor din complexul B sau a mineralelor precum fier, magneziu, stresul, programul haotic de somn, sărirea meselor principale pot fi câteva cauze comune pentru care apare pofta de dulce.

Spre exemplu, nivelul scăzut de dopamină, unul dintre neurotransmițătorii creierului sau „hormonul plăcerii”, îți poate crește pofta de dulce, dar alimentele bogate în tirozină, un aminoacid ce ajută la producerea neurotansmițătorilor, pot să combată acest lucru.

De altfel, proteinele împreună cu carbohidrații pot juca un rol important întrucât îți mențin senzația de sațietate. În plus, acestea conțin aminoacizi esențiali precum triptofanul, ce ajută la sintetizarea serotoniei sau al ”hormonului fericirii”.

De asemenea, o alimentație exhilibrată ce cuprinde grăsimi sănătoase, proteine slabe și fibre, va încetini absorbția zahărului în sânge și vei putea preveni pofta de dulce. Fructele sunt și ele o alternativă la zahărul rafinat, în timp ce condimentele conțin polifenoli cu acțiune antiozidantă care taie dependența de dulce. Pe de altă parte, alimentele fermentate sunt o sursă bogată de proteine care restabilesc echilibrul florei intestinale.

Alimentele ce-ti taie pofta de dulce

Alimentele ce-ti taie pofta de dulce

Alimente ce constituie surse esenţiale de tirozină

  • spirulină
  • carne
  • peşte
  • brânză tofu
  • lapte
  • parmezan
  • brânză ricotta
  • alge
  • ouă
  • boabe de soia
  • boabe de fasole
  • nuci, alune, seminţe
  • cereale integrale
  • germeni de grâu

Ce fructe au conţinut proteic

  • guava
  • prune
  • avocado
  • smochine
  • caise
  • piersici
  • kiwi
  • fructul pasiunii
  • portocale
  • grepfruit
  • banane
  • pepene galben
  • fructe de pădure
  • stafide

Care sunt alimentele care conţin proteine slabe

  • peşte alb (cod, tilapia, şalău, eglefin etc.)
  • iaurt grecesc
  • boabe de fasole, linte, mazăre
  • carne albă
  • brânză slabă (ricotta, feta, de capră etc.)
  • fructe de mare

Care sunt alimentele bogate în grăsimi bune

      • nuci, alune, seminţe
      • avocado
      • măsline
      • somon, păstrăv, macrou, sardine, hering
      • ouă
      • ulei de măsline
      • ulei de cocos
      • iaurt
      • unt de arahide
      • brânză cheddar
      • edamame (boabe de soia verzi)

Care sunt alimentele fermentate

  • kimchi
  • murături
  • iaurt
  • tempeh

În afară de mâncare, un alt truc care taie pofta de dulce este chiar imaginația. Trebuie să îți imaginezi că asezonezi dulciurile cu sare, apoi le savurezi. Sau hidratarea, limitarea alimentelor bogate în amidon și mese regulate.

Parteneri
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt
Redactia.ro
Clădirea emblematică din București, demolată. Palatul impunător a fost construit în mai puțin de un an
Click.ro
Decizie fără precedent a BEC. Un candidat la președinție trebuie să șteargă toate materialele de promovare online
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Fiica unei vedete, surprinsă în ipostaze afectuoase cu o colegă. Imaginile s-au viralizat / FOTO
Unica.ro
Temperaturi atipice în următoarele patru săptămâni. O iarnă cum n-a mai fost de mult
EVZ.ro
Adriana Bahmuțeanu, primele declarații după ce băieții ei au fost luați de Protecția Copilului. Fosta soție a lui Silviu Prigoană nu și-a văzut nici acum fiii
Spynews
Statul îți IA BANII. Românii n-au dreptul la ei, deși i-au câștigat corect. Nu poți contesta
Capital.ro
Victorie pentru Adriana Bahmuțeanu! Copiii ei au fost scoși din casa tatălui decedat. Ce se întâmplă acum cu Eduard și cu Maximus
Avantaje
Putin se RĂZBUNĂ! RACHETA rușilor care a SPERIAT țările NATO
Mediaflux
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate ninsori și vânt puternic. Ce au anunțat meteorologii
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro