3 exerciții care te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen. Specialiștii spun că le poți face stând pe scaun

Grăsimea din zona abdomenului nu este întotdeauna ușor de eliminat. Poate îți este greu să stai în picioare sau poate că ești ceva mai confortabil și nu vrei să depui prea mult efort pentru a arde calorii. Specialiștii au recomandat 3 exerciții în acest sens, pe care le poți face chiar stând pe scaun.

Cum poți scăpa de grăsimea abdominală stând pe scaun

Dacă vrei să scapi de grăsimea abdominală, dar nu vrei să mergi la sala de sport sau fitness sau să depui prea mult efort în acest sens, specialiștii în domeniul sănătății vin cu câteva recomandări și pentru tine. Trebuie doar să fii organizat, motivat, dar și echilibrat alimentar. Vei observa diferențe negreșit.

„Exercițiile pe scaun pot fi o modalitate eficientă de a arde calorii, dacă îți este dificil să mergi sau să stai în picioare”, spun specialiștii în domeniul sănătății, citați de The Express.

Citește și: Cum scapi de burtă, în cel mai scurt timp. Dr. Mihaela Bilic a dezvăluit trucurile simple

Primul exercițiu: atinge cu cotul genunchiul opus

Primul exercițiu pe care îl poți face pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă nu este deloc dificil. Tot ce trebuie să faci este să stai pe un scaun, preferabil ar fi să stai întins, și să îți așezi mâinile în spatele capului. Mișcă-le în așa fel încât să alternezi cotul stâng și cotul drept, atingând genunchii opuși.

Când faci exercițiu, nu îți apleca spatele spre genunchi. Ai în vedere să ridici genunchiul în sus, în așa fel încât să îl poți atinge cu cotul de la mâna opusă. Ține mâinile în spatele capului când faci exercițiul. Repetă-l de 20 de ori pe zi, pentru a obține rezultate.

Al doilea exercițiu: cum trebuie să îți miști picioarele

În cadrul celui de-al doilea exercițiu, stai pe scaun, însă cu fundul ridicat. Lasă-ți greutatea în palmele pe care le așezi pe brațele scaunului. Ține mâinile întinse, perpendiculare pe brațele scaunului, și lasă-te în ele. Întinde picioarele drept în față.

Ce trebuie să faci este să îți îndepărtezi membrele inferioare unul de celălalt. Apoi, adu-le în poziția inițială, și ridică genunchii către piept. Repetă acest exercițiu de 20 de ori, apoi ia pauză.

Citește și: Băuturile care te ajută să arzi grăsimea de pe burtă. Sunt ieftine și ușor de făcut

Al treilea exercițiu: atinge cu mâna genunchiul opus

Al treilea exercițiu poate fi efectuat tot stând pe scaun. Stai în poziție normală, cu spatele drept. Ridică brațele la piept, ca și cum ai face înviorarea. Du degetele de la mâna dreaptă către genunchiul de la piciorul stâng. În aceeași idee, du degetele de la mâna stângă la genunchiul de la piciorul drept.

Și acest exercițiu trebuie repetat de 20 de ori pe zi, pentru a te bucura de cele mai bune rezultate, la fel ca cele anterioare. Și exercițiile aerobice te pot ajuta să scapi de grăsimea corporală, dacă vrei să optezi pentru o variantă ușoară de fitness. Acestea cresc ritmul cardiac, precum dansul sau înotul.