Psihologii avertizează: „Phubbing-ul” afectează tot mai multe relații copil-părinte și nu numai. De ce apare și cum poate fi oprit

Un comportament aparent banal a devenit, în ultimii ani, o sursă majoră de tensiuni în relațiile personale: verificarea telefonului în timp ce o altă persoană îți vorbește.

Fenomenul, cunoscut sub numele de phubbing, este atât de răspândit încât psihologii îl consideră o formă modernă de ignorare involuntară, cu efecte reale asupra sănătății emoționale și a comunicării interumane.

Specialiștii atrag atenția că mulți oameni nu sunt conștienți de impactul acestor întreruperi scurte, dar repetate, asupra celor din jur, scrie BBC.

Fie că apare în cuplu, între prieteni sau în relația părinte-copil, phubbing-ul produce frustrare, resentimente și, în timp, o distanțare greu de reparat.

Cum afectează phubbing-ul relațiile și ce spun cercetările recente

Termenul definește momentul în care cineva își întrerupe atenția față de interlocutor pentru a se concentra pe ecranul telefonului.

Deși gestul pare inofensiv, psihologii arată că poate fi perceput ca un act de respingere. Acest sentiment apare frecvent în cupluri, unde persoana ignorată reacționează deseori în același mod, un ciclu care poate escalada rapid.

Potrivit dr. Claire Hart, psiholog la Universitatea din Southampton, studiile recente confirmă această tendință. Într-o cercetare realizată pe aproape 200 de participanți, ea a constatat că persoanele care se simt „phubuited” raportează constant un nivel mai scăzut de satisfacție în relație.

Chiar și episoadele scurte de verificare a telefonului pot transmite mesajul că prezența celuilalt nu este suficient de importantă pentru a menține atenția.

Phubbing-ul afectează și relațiile dintre părinți și copii. Pentru cei mici, atenția părinților reprezintă o formă esențială de validare emoțională, iar întreruperile dese pot fi interpretate ca dezinteres. Efectele cumulativ pot influența comunicarea și deschiderea emoțională pe termen lung.

Metoda simplă propusă de psihologi pentru a opri reflexul

Psihologul Kaitlyn Regehr, de la University College London, subliniază că problema nu este lipsa de disciplină, ci lipsa de conștientizare. O mare parte dintre oameni își ridică telefonul automat, fără să își dea seama că întrerup un moment de comunicare.

Ea recomandă o strategie surprinzător de simplă: de fiecare dată când atingi telefonul în prezența cuiva, explică pe scurt ce intenționezi să faci, apoi pune-l la loc și revino la discuție. Formulări precum „Verific ora trenului” sau „Îi scriu mamei, durează puțin și revin” sunt suficiente pentru a evita percepția de ignorare.

Această abordare funcționează din două motive. În primul rând, întrerupe reflexul automat de a continua să navighezi pe telefon, prevenind instalarea unui scroll prelungit.

În al doilea rând, transmite persoanei din față că timpul și atenția ei sunt considerate importante, un detaliu esențial pentru menținerea încrederii.

Specialiștii explică faptul că fiecare întrerupere pentru verificarea telefonului „rupe firul conversației”, iar creierului îi pot lua câteva minute să revină complet la ritmul dialogului.

Tocmai de aceea, transparența și comunicarea chiar și în situațiile banale pot îmbunătăți semnificativ dinamica unei relații.

Într-o perioadă în care tehnologia ne însoțește permanent, psihologii subliniază că nu este nevoie să renunțăm la smartphone, ci doar să fim mai atenți la modul în care îl folosim în prezența altora. Micile ajustări comportamentale pot avea un impact major asupra felului în care ne conectăm cu cei din jur.