Muzica preferată îți poate crește rezistența la sală cu aproape 20%, arată un nou studiu

Mulți oameni își aleg muzica pentru antrenamente aproape instinctiv: un playlist energic pentru alergare, ritmuri rapide pentru bicicletă sau piese motivaționale în timpul exercițiilor intense. Acum, cercetătorii spun că această alegere aparent banală ar putea avea un efect real asupra performanței fizice.

Un nou studiu realizat de cercetători de la University of Jyväskylä sugerează că muzica aleasă chiar de participanți îi poate ajuta să reziste considerabil mai mult în timpul unui antrenament solicitant, scrie Science Daily.

Mai exact, cei implicați în experiment au reușit să continue exercițiile cu aproape 20% mai mult decât atunci când s-au antrenat în liniște completă.

Rezultatele au atras atenția tocmai pentru că diferența nu a venit dintr-o schimbare a condiției fizice, ci din modul în care creierul percepe efortul. Cu alte cuvinte, muzica nu i-a făcut mai puternici, dar i-a ajutat să suporte mai bine disconfortul asociat exercițiilor intense.

Vezi și:

7 semne că un anunț de cazare de pe Booking ar putea fi fals. Ce trebuie să verifici înainte să plătești

Ce au descoperit cercetătorii despre legătura dintre muzică și rezistența fizică

Experimentul a implicat 29 de adulți activi recreațional, care au fost puși să pedaleze pe biciclete ergonomice la o intensitate ridicată, echivalentă cu aproximativ 80% din capacitatea lor maximă. Participanții au trecut prin două sesiuni separate: una în liniște și alta în timp ce ascultau propriile melodii preferate.

Diferența a fost semnificativă. În medie, participanții au continuat exercițiul aproape șase minute în plus atunci când aveau muzică în căști. Durata medie a antrenamentului a crescut de la aproximativ 30 de minute la peste 35 de minute.

Interesant este că organismul lor nu părea să fie mai puțin solicitat. Valorile asociate efortului fizic, precum ritmul cardiac și nivelul lactatului, au rămas similare la finalul ambelor teste. Practic, corpul muncea la fel de intens, însă participanții reușeau să tolereze mai bine senzația de oboseală.

Cercetătorii cred că muzica acționează mai degrabă la nivel psihologic. Piesele familiare și motivante pot distrage atenția de la disconfort și pot face ca exercițiul să pară mai suportabil. Astfel, oamenii reușesc să rămână mai mult timp în zona de efort intens fără să simtă că depun un sacrificiu suplimentar.

Majoritatea melodiilor alese de participanți aveau un tempo între 120 și 140 de bătăi pe minut, interval asociat frecvent cu muzica folosită în sălile de fitness sau în playlisturile pentru alergare.

De ce playlistul potrivit poate schimba complet experiența unui antrenament

Autorii studiului spun că rezultatele ar putea avea implicații importante nu doar pentru sportivii profesioniști, ci și pentru oamenii obișnuiți care încearcă să rămână activi. Una dintre cele mai mari probleme în cazul exercițiilor fizice este abandonul rapid al rutinei, mai ales atunci când antrenamentele devin prea obositoare sau frustrante.

În acest context, muzica preferată ar putea deveni un instrument simplu și gratuit pentru creșterea motivației. Dacă o persoană reușește să facă mai multă mișcare fără să perceapă efortul ca fiind mult mai greu, șansele să continue programul de exerciții cresc considerabil.

Specialiștii spun că efectul nu vine neapărat dintr-un anumit gen muzical, ci din legătura emoțională pe care fiecare persoană o are cu melodiile ascultate. Cu alte cuvinte, playlistul ideal diferă de la om la om.

Studiul mai sugerează că muzica ar putea avea și un impact indirect asupra sănătății publice. Dacă oamenii sunt ajutați să facă sport mai des și pentru perioade mai lungi, riscurile asociate sedentarismului și condiției fizice slabe ar putea scădea.

Cercetarea a fost publicată în revista Psychology of Sport and Exercise și vine într-un moment în care tot mai multe studii analizează modul în care sunetul și stimulii auditivi influențează creierul, motivația și performanța umană.

Cum faci un cocktail clasic cu whiskey de secară și cognac – Vieux Carré spune o poveste de aproape 90 de ani