Cum să scapi de aglomerația din casă: sfaturi de la un psiholog

Obiectele din jurul nostru pot avea o valoare sentimentală, practică sau pur și simplu nostalgică. Însă, pe măsură ce acumulăm lucruri, casa noastră poate deveni un depozit de amintiri și obiecte nefolositoare. Un psiholog specializat în tulburarea de acumulare explică de ce ne este atât de greu să renunțăm la anumite obiecte și cum putem adopta o tehnică simplă pentru a face ordine în spațiul nostru.

Mulți oameni au dificultăți în a renunța la lucruri, chiar dacă acestea nu mai au o utilitate clară. În cazul extrem, această tendință poate duce la tulburarea de acumulare, o afecțiune psihiatrică definită prin nevoia compulsivă de a păstra obiecte și incapacitatea de a renunța la ele.

Totuși, chiar și persoanele care nu suferă de această tulburare se pot confrunta cu probleme legate de dezordinea din casă. Oamenii tind să păstreze obiecte fie pentru că le asociază cu momente importante din viața lor, fie pentru că se tem că ar putea avea nevoie de ele în viitor. În plus, procesul de luare a deciziilor devine mai dificil odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce poate explica de ce persoanele mai în vârstă sunt mai predispuse la acumulare.

Un studiu realizat pe adulți cu tulburare de acumulare a arătat că cei mai în vârstă nu resimt stres semnificativ atunci când trebuie să decidă ce să păstreze și ce să arunce. Dimpotrivă, mulți dintre participanți au raportat că se simt bine în timpul acestui proces. Acest lucru sugerează că nu frica de a lua o decizie greșită este principalul motiv pentru acumulare, ci un atașament profund față de obiecte.

Legătura dintre altruism și acumulare

Un alt factor interesant descoperit în cadrul cercetărilor este legătura dintre altruism și tendința de a păstra obiecte. Persoanele care suferă de tulburare de acumulare au scoruri mai ridicate la trăsătura de personalitate asociată cu dorința de a ajuta pe alții.

Mulți dintre cei care păstrează obiecte o fac dintr-un sentiment de responsabilitate. Ei consideră că obiectele merită să „ajungă într-un loc bun” sau că ar putea fi de folos cuiva, ceea ce îi împiedică să le arunce. De asemenea, obiectele moștenite sau dăruite de cineva drag sunt păstrate din respect pentru persoana care le-a oferit, chiar dacă nu mai sunt utile.

Această tendință de a păstra obiecte din motive morale și emoționale poate îngreuna procesul de decluttering. Însă, în loc să ne concentrăm pe motivele pentru care păstrăm anumite lucruri, o strategie mai eficientă este să ne gândim la beneficiile renunțării la ele.

Cum să faci ordine folosind valorile personale

O metodă eficientă de a face curățenie în casă este să îți definești valorile și să iei decizii în funcție de ele. Un studiu din 2024 a demonstrat că adoptarea unei abordări bazate pe valori ajută persoanele să reducă dezordinea din casă și să se simtă mai bine în acest proces.

În cadrul acestui studiu, terapeuții au vizitat săptămânal casele unor adulți cu tulburare de acumulare și i-au ajutat să ia decizii printr-o tehnică numită interviu motivațional. Această metodă a permis participanților să își clarifice obiectivele și să decidă ce obiecte merită cu adevărat să fie păstrate.

Dacă vrei să aplici această metodă, începe prin a-ți scrie valorile pe o foaie. De exemplu, dacă prețuiești tradiția și familia, s-ar putea să păstrezi un album foto vechi, dar să renunți la cărți pe care nu le mai citești. Dacă sănătatea și minimalismul sunt mai importante pentru tine, vei prioritiza un spațiu aerisit, fără obiecte inutile.

Atunci când ai dificultăți în a renunța la un obiect, întreabă-te dacă acesta te ajută să îți atingi obiectivele pentru spațiul tău. De exemplu, dacă vrei o bucătărie ordonată pentru a putea găti mai ușor, păstrarea a zeci de vase și electrocasnice nefolosite nu este în concordanță cu această dorință.

În plus, este important să înțelegi că valorile sunt subiective. Ceea ce pentru tine este un „morman de lucruri inutile” poate fi o colecție de „comori” pentru altcineva. Dacă ajuți o persoană dragă să facă ordine, adoptă o atitudine curioasă și fără judecăți.

Decluttering-ul nu înseamnă doar să scapi de lucruri, ci să creezi un spațiu care reflectă cine ești și ce contează cu adevărat pentru tine. Aplicând această metodă, vei reuși nu doar să ai o casă mai organizată, ci și să te simți mai conectat la valorile tale și la viața pe care îți dorești să o trăiești.