Câtă cafea poţi să bei în zilele caniculare? Detaliul la care să fii atent, conform specialiştilor

Cafeaua este, pentru mulți dintre noi, un ritual esențial de dimineață sau un aliat de nădejde în momentele de oboseală. Dar ce facem cu acest obicei atunci când temperaturile trec de 35°C, iar canicula pune stăpânire pe orașe și sate deopotrivă? Este sigur să bei cafea în zilele toride? Câtă este prea multă? Și ce efecte are asupra organismului în astfel de condiții?

Cafeaua și canicula, la ce să fii atent?

Cafeaua este un diuretic ușor, ceea ce înseamnă că poate crește ușor eliminarea de lichide din corp. În condiții normale, acest efect nu este o problemă pentru majoritatea oamenilor. Însă, în zilele caniculare, când corpul pierde și mai multe lichide prin transpirație, consumul excesiv de cafea poate contribui la deshidratare, dacă nu este compensat printr-o hidratare corespunzătoare.

Specialiștii în nutriție și sănătate recomandă, în general, să nu se depășească 2-3 cești de cafea pe zi (aproximativ 200–300 mg de cofeină), chiar și în zilele călduroase. În cazul temperaturilor caniculare, este bine să:

• Limitezi consumul de cafea fierbinte în miezul zilei
• Eviți băuturile cu cofeină pe stomacul gol
• Compensezi cu apă – un pahar de apă la fiecare ceașcă de cafea este o regulă de aur.

Cafea rece sau caldă? Ce alegem?

Mulți optează pentru ice coffee sau cold brew în zilele toride – și nu e deloc o idee rea! Cafeaua rece este mai blândă cu stomacul, poate avea un conținut mai scăzut de aciditate și este mai ușor de consumat atunci când corpul caută răcoare.

Horoscop zilnic 6 decembrie 2025: Vești importante pentru o zodie, surprize pentru alte două

Cerere de căsătorie surpriză la „Mireasa”. Un cuplu contestat s-a logodit, după câteva săptămâni de relație: „Promit că o să încerc să te fac fericit”

Atenție, nu înlocui cafeaua cu băuturi foarte dulci din comerț, care conțin siropuri, frișcă și mult zahăr – acestea pot face mai mult rău decât bine în zilele caniculare. Indiferent de câtă cafea bei, apa rămâne esențială în perioadele caniculare. Adulții ar trebui să consume cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi, iar dacă bei cafea sau alte băuturi diuretice, este indicat să crești această cantitate.

Poți include în meniu și:

• Apă cu lămâie sau castravete
• Ceaiuri neîndulcite, servite reci
• Fructe bogate în apă (pepene, castraveți, piersici).