Cât alcool este sigur pentru creier? Recomandările neurochirurgului Leon Dănăilă

Sănătatea creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată, iar faimosul neurochirurg Leon Dănăilă atrage atenția asupra importanței unui stil de viață sănătos în menținerea funcțiilor cognitive.

În acest context, consumul de alcool este un subiect controversat, însă specialistul susține că renunțarea totală nu este necesară. Dimpotrivă, un consum moderat și responsabil poate aduce chiar beneficii pentru creier.

Consumul moderat de alcool, între risc și beneficiu

Conform recomandărilor lui Leon Dănăilă, un aport zilnic de aproximativ 40 ml de alcool pur, echivalentul unui pahar mic de vin roșu, este considerat sigur pentru sănătatea creierului, scrie CSID.

Această cantitate nu afectează negativ funcțiile cognitive, ba chiar poate ajuta prin efectele sale antioxidante și vasodilatatoare.

Vinul roșu este cunoscut pentru conținutul său bogat în resveratrol, un antioxidant puternic care combate inflamația din organism și protejează neuronii de deteriorare.

Pe lângă rolul său în prevenirea degenerării celulelor nervoase, vinul roșu stimulează și circulația sângelui, favorizând astfel o mai bună oxigenare a creierului.

Cu toate acestea, cheia succesului este moderația, consumul excesiv de alcool poate deveni toxic, distrugând celulele nervoase și afectând ireversibil capacitățile mentale.

Alte alimente și obiceiuri care susțin funcționarea creierului

Pe lângă vinul roșu consumat cu măsură, Leon Dănăilă recomandă și alte obiceiuri care sprijină sănătatea creierului. Cafeaua, în doze moderate, până la trei cești pe z, poate contribui la menținerea vigilenței și poate preveni declinul cognitiv.

Ciocolata neagră, consumată în cantități mici (20-30 grame zilnic), este un alt aliat, datorită flavonoidelor care îmbunătățesc circulația cerebrală și întăresc memoria.

De asemenea, o alimentație echilibrată, bazată pe mese gătite acasă cu ingrediente naturale și fără excese de zahăr, grăsimi procesate sau sare, joacă un rol important în susținerea unei bune funcționări cerebrale.

Leon Dănăilă este, de altfel, un exemplu viu al acestor principii, fiind activ intelectual și profesional chiar și la o vârstă înaintată. El subliniază că disciplina în alimentație, somn, activitate fizică și relațiile sociale sunt esențiale pentru menținerea sănătății mintale.

Așadar, neurochirurgul ne încurajează să privim consumul de alcool nu ca pe o interdicție radicală, ci ca pe un element ce trebuie integrat cu moderație într-un stil de viață echilibrat. Astfel, sănătatea creierului poate fi protejată și chiar stimulată, prin măsuri simple, accesibile tuturor.