Alexitimia – când emoțiile nu au cuvinte: Ce înseamnă, mai exact

Alexitimia este un fenomen puțin cunoscut, dar care afectează milioane de oameni la nivel global. Se manifestă prin dificultăți în identificarea, distingerea și exprimarea emoțiilor, influențând modul în care persoana interacționează cu ceilalți, dar și cu propriile trăiri.

Deși nu este o afecțiune diagnosticabilă clinic, studiile sugerează că aproximativ 10% din populație prezintă această caracteristică. Pentru unii oameni, alexitimia este o trăsătură permanentă, în timp ce alții o dezvoltă ca răspuns la traume.

Cuvântul „alexitimie” provine din greaca veche și se traduce aproximativ prin „fără cuvinte pentru emoții” („a” – fără, „lexis” – cuvinte, „thymia” – suflet sau emoții). Persoanele afectate întâmpină dificultăți în interpretarea și exprimarea propriilor stări emoționale, ceea ce le influențează relațiile, modul de luare a deciziilor și răspunsul la evenimente cotidiene.

Această trăsătură este strâns legată de interocepție, adică abilitatea de a recunoaște semnalele interne ale corpului. Unii oameni cu alexitimie nu își pot da seama ușor dacă le este foame, sete, sunt obosiți sau simt durere. Acest fenomen, numit și „alexisomie”, poate duce la ignorarea nevoilor fiziologice și la dificultăți în reglarea emoțională.

Mai mult, persoanele cu alexitimie tind să aibă un stil de gândire orientat spre exterior, ceea ce înseamnă că se concentrează mai mult pe ceea ce se întâmplă în jurul lor decât pe propriile emoții. Acest lucru le poate face să analizeze evenimentele abia după ce acestea au avut loc, încercând să înțeleagă ulterior ce au simțit în acel moment.

Cine este mai predispus la alexitimie?

Alexitimia nu afectează toți oamenii în aceeași măsură. De exemplu, este mult mai frecventă în rândul persoanelor autiste – între 33% și 66% dintre acestea pot avea dificultăți în identificarea emoțiilor.

De asemenea, există o legătură între alexitimie și diverse tulburări mentale, cum ar fi:

• tulburarea obsesiv-compulsivă;
• sindromul premenstrual disforic;
• tulburarea de stres posttraumatic;
• anxietatea și depresia.

Persoanele cu alexitimie pot avea reacții atipice la evenimente care în mod obișnuit provoacă emoții puternice. De exemplu, moartea unei celebrități sau un anunț de logodnă pot genera răspunsuri care par neobișnuite pentru cei din jur. Această neconcordanță poate duce la neînțelegeri și frustrări în relațiile interpersonale.

Pentru persoanele autiste, dificultatea de a interpreta expresiile faciale și tonul vocii face ca interacțiunile sociale să fie copleșitoare, ceea ce poate duce la retragere sau chiar la crize emoționale.

Se poate îmbunătăți conștientizarea emoțiilor?

Deși alexitimia afectează modul în care o persoană recunoaște și interpretează emoțiile, există metode prin care conștientizarea emoțională poate fi dezvoltată. Una dintre strategiile recomandate este exersarea numirii emoțiilor și senzațiilor fizice. De exemplu, persoana poate încerca să observe ce simte în anumite situații și să asocieze aceste trăiri cu un nume clar definit.

O altă metodă este învățarea identificării manifestărilor emoționale în corp – de exemplu, recunoașterea tensiunii musculare ca semn de stres sau conștientizarea respirației accelerate ca indiciu al anxietății.

Deși alexitimia poate reprezenta o provocare în viața de zi cu zi, înțelegerea acestui fenomen și aplicarea unor tehnici specifice pot ajuta la îmbunătățirea conexiunii cu propriile emoții și la o comunicare mai clară cu cei din jur.