Cum îți afectează furia sănătatea: Efectele cortizolului în exces

Furia este o emoție naturală, însă efectele sale asupra corpului pot fi mult mai serioase decât pare la prima vedere. Nu doar că influențează starea de spirit, dar declanșează un lanț de reacții fiziologice care pot afecta sănătatea pe termen lung. Studiile arată că o criză de furie poate declanșa eliberarea masivă a hormonului de stres, cortizolul, al cărui nivel are nevoie de până la șapte ore pentru a reveni la normal.

Pe lângă disconfortul emoțional, furia lasă urme adânci asupra organismului, iar specialiștii atrag atenția asupra efectelor sale devastatoare.

Cum răspunde corpul la furie

Atunci când te înfurii, creierul intră într-o stare de alertă maximă. Hipotalamusul, centrul de comandă al reacțiilor de stres, eliberează hormoni precum adrenalina și cortizolul, responsabili pentru declanșarea mecanismului „luptă sau fugi”. Această reacție pregătește corpul pentru o amenințare percepută, însă are consecințe greu de ignorat.

Dr. Sonal Anand, psihiatru, explică faptul că în timpul furiei ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc semnificativ, iar respirația devine mai rapidă. În plus, sângele este redirecționat către mușchi pentru a pregăti corpul de acțiune, ceea ce duce la încordarea musculaturii, mai ales în zona gâtului, umerilor și maxilarului. Acesta este motivul pentru care multe persoane simt o tensiune fizică accentuată atunci când sunt furioase.

Cât costă să închiriezi o cabană cu 6-7 camere la munte, în perioada Crăciunului 2024. Prețurile au crescut foarte mult față de anul trecut

Se duc sau nu elevii la școală luni, 25 noiembrie, după alegeri? Anunțul făcut de Ministerul Educației

Un alt efect notabil este reducerea fluxului sangvin către sistemul digestiv. Aceasta poate încetini digestia și poate cauza senzații de greață sau disconfort abdominal. În același timp, nivelul glicemiei crește rapid pentru a oferi corpului energie suplimentară, dar această fluctuație poate destabiliza pe termen lung echilibrul metabolic.

Impactul pe termen lung al furiei asupra sănătății

Furia intensă și frecventă nu doar că epuizează organismul, dar poate avea și consecințe grave asupra sănătății pe termen lung. Potrivit dr. Rahul Rai Kakkar, accesele de furie repetate pot slăbi sistemul imunitar, crescând vulnerabilitatea la boli. Totodată, furia crește riscul de afecțiuni cardiovasculare, precum hipertensiunea și bolile coronariene.

Un alt aspect alarmant este legătura dintre furie și sănătatea mentală. Furia cronică poate contribui la dezvoltarea anxietății, depresiei și altor tulburări emoționale. Stările frecvente de frustrare, vinovăție și iritare duc la stres constant, dificultăți de concentrare și, în unele cazuri, la episoade depresive severe.

Dr. Robert G. DeBease subliniază că excesul de cortizol generat de furie poate provoca și disfuncții ale tiroidei, instabilitate glicemică și probleme cognitive. Toate acestea fac ca gestionarea furiei să fie esențială pentru menținerea unei stări optime de sănătate.

Tehnici pentru a controla furia

În fața acestor efecte nocive, învățarea unor metode eficiente de gestionare a furiei este crucială. Respirația profundă și practicile de mindfulness se numără printre cele mai recomandate tehnici. Mindfulness-ul implică observarea gândurilor și emoțiilor fără a reacționa impulsiv, ceea ce ajută la calmarea minții și a corpului.

Meditația, exercițiile fizice și activitățile relaxante, cum ar fi plimbările în natură, sunt alte metode care pot reduce intensitatea furiei și pot preveni consecințele sale negative asupra sănătății. Prin aplicarea constantă a acestor tehnici, poți diminua considerabil impactul furiei asupra organismului și îți poți proteja sănătatea pe termen lung.

Furia nu trebuie ignorată, dar nici lăsată să preia controlul asupra vieții tale. Printr-o gestionare adecvată, poți preveni numeroase probleme de sănătate și te poți bucura de o viață echilibrata.