Beneficiile înotului în apă rece, la femei. Ce se întâmplă în corpul tău dacă îți faci un obicei din asta

Înotul în apă rece poate reduce semnificativ simptomele menopauzei, cum ar fi schimbările de dispoziție și bufeurile de căldură, arată un studiu.

Petrecerea timpului în apă rece pare să aducă o serie de beneficii pentru sănătatea fizică și mintală a femeilor aflate la menopauză, susțin unii cercetători.

Studiul care demonstrează că înotul în apă rece este bun pentru organismul femeilor

Studiul, condus de academicieni de la University College London, a examinat 1.114 femei cu vârste între 16 și 80 de ani, cu o vârstă medie de 49 de ani, care înoată regulat în apă rece. Dintre participante, 785 erau la menopauză în momentul studiului.

Vezi și: Un nou mod revoluționar de a ajunge la muncă. Oamenii fac și 30 de secunde de la birou

Cine este Călin Georgescu, candidatul la prezidențiale care a produs o surpriză neașteptată în primul tur al alegerilor prezidențiale

Călin Georgescu, surpriza primului tur al alegerilor prezidențiale 2024: primele declarații și parcursul său politic

Jumătate dintre acestea au declarat că înotul în apă rece reduce semnificativ anxietatea, în timp ce minorități semnificative au spus că ajută și la combaterea schimbărilor de dispoziție (35%), a stării de spirit scăzute (31%) și a bufeurilor de căldură (30%). Peste șase din zece (63%) au spus că înoată în mod specific pentru a gestiona simptomele menopauzei.

O femeie de 54 de ani care a participat la studiu a declarat: „Înotul în apă rece a avut un efect profund asupra simptomelor mele de menopauză.

Exercițiul în natură, singură sau cu un grup de alte femei, este vindecător. Camaraderia, poveștile și râsul partajate fac parte din magie”.

Vezi și: Înotul la bazin sau în natură, în aer liber: ce te sfătuiesc cercetătorii să faci

Descoperirile sunt, de-a dreptul, uluitoare

Descoperirile au fost publicate în jurnalul Post Reproductive Health. S-a descoperit deja că apa rece reduce stresul la persoanele care înoată în aer liber, în timp ce băile cu gheață stimulează refacerea musculară la sportivi, a spus autoarea principală a studiului, profesoara Joyce Harper de la Institutul Elizabeth Garrett Anderson pentru sănătatea femeilor de la UCL.

Studiul sugerează că „acestă activitate poate fi folosită de femei pentru a ameliora simptomele fizice, cum ar fi bufeurile, durerile și durerile”, au spus cercetătorii.

Efectele înotului în apă rece au fost atât de evidente încât „ar putea oferi o soluție alternativă pentru femeile care se confruntă cu menopauza și ar putea încuraja mai multe femei să participe în sport”.

Cu cât au înotat mai mult și cu cât apa a fost mai rece, cu atât au fost mai mari beneficiile.

Dintre cei 1.114 participanți, 711 femei aveau și simptome menstruale. Dintre acestea, 38% au menționat un control mai bun al schimbărilor de dispoziție.

Vezi și: Avertisment pentru părinții care își duc copiii la înot. „Acest mic detaliu îi poate pune în pericol”