Șase minute de exerciții intense stimulează o moleculă esențială din creierul tău: ce au descoperit cercetătorii

Șase minute de exerciții de mare intensitate sunt suficiente pentru a produce o proteină cheie în creier, una care este importantă în formarea, funcționarea și memoria creierului și care a fost implicată în progresul tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Proteina specializată în cauză se numește factor neurotrofic derivat din creier (BDNF) și promovează atât creșterea, cât și supraviețuirea celulelor neuronale din creier, precum și facilitarea dezvoltării de noi legături și căi de semnalizare.

„BDNF a arătat o mare promisiune în modelele animale, dar intervențiile farmaceutice nu au reușit până acum să valorifice în siguranță puterea de protecție a BDNF la oameni”, spune fiziologul de mediu Travis Gibbons, de la Universitatea Otago din Noua Zeelandă.

„Am văzut nevoia de a explora abordări non-farmacologice care pot păstra capacitatea creierului pe care oamenii o pot folosi pentru a crește în mod natural BDNF, pentru a ajuta la îmbătrânirea sănătoasă”.

Ce ne fac la creier exercițiile intense

În acest studiu, 12 voluntari activi fizic (cu vârste între 18 și 56 de ani) au fost supuși la trei teste, pentru a vedea care este cel mai bun pentru a genera BDNF în creier: 20 de ore de post, 90 de minute de ciclism sau 6 minute de ciclism viguros.

Explozia scurtă și intensivă a acestei perioade a ciclismului a văzut cele mai bune rezultate în ceea ce privește producția de BDNF. De fapt, a crescut nivelul de BDNF din sânge de patru sau cinci ori, în comparație cu o ușoară creștere după exerciții ușoare și nicio schimbare cu postul.

Primele imagini de la priveghiul lui Helmut Duckadam. Mama celebrului sportiv, distrusă de durere

3+5=6 este greșit, dar poți corecta ecuația dacă muți un singur băț de chibrit. Doar elevii de clasa I știu să rezolve testul în 7 secunde

Următoarea întrebare este de ce se întâmplă acest lucru. În cele din urmă, exercițiile de mare intensitate ar putea fi folosite ca o modalitate convenabilă și ieftină de a menține creierul sănătos.

Este posibil ca creșterea trombocitelor din sânge care apare în mod natural odată cu exercițiile fizice ar putea explica aceste constatări. Trombocitele stochează o cantitate mare de BDNF, ceea ce ar putea explica vârful care coincide cu ciclul intens.

Alternativ, creșterea ar putea fi cauzată de schimbarea între sursele de combustibil ale creierului, în urma unui exercițiu intens, spun cercetătorii.