Opt semne prin care corpul tău îți arată că ai o deficiență de vitamine

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru funcționarea corectă a organismului, fiecare dintre ele jucând un rol diferit în sănătatea noastră. Atunci când ele lipsesc, corpul încearcă să-ți spună că îi lipsesc anumite substanțe nutritive esențiale.

Simptomele deficiențelor de vitamine din corp

În primul rând, oboseala, durerile musculare, iritațiile pielii sunt doar câteva dintre semnalele de alarmă pe care le trage organismul atunci când există carențe de vitamine sau minerale.

Specialiștii susțin că suplimentele de vitamine pot acționa ca o plasă de siguranță pentru a umple golurile din dieta noastră zilnică. De aceea, este important să cunoaștem simptomele deficiențelor de vitamine, astfel încât să le puteți identifica când apar. Se estimează aproximativ 2 miliarde de oameni din întreag lume au deficiențe de vitamine.

Mai mult de atât, deficiențele de vitamine sunt împărțite în două categorii – deficiențe primare și secundare.

Când începe slujba de Crăciun în 2024 și unde poate fi urmărită la TV sau online

Crin Antonescu, propunerea comună pentru președinție. Fostul lider liberal ar fi acceptat provocarea. Ce avantaj deține

Deficiența primară semnifică faptul că trebuie să consumați mai multe alimente pe care le conține. Deficiențele secundare apar atunci când corpul nu absoarbe nutrienții așa cum ar trebui. Acest lucru se datorează unei afecțiuni, cum ar fi boala celiacă sau fibroza chistică, notează cnet.com. 

Oboseala

Unul dintre cele mai răspândite simptome ale deficienței de vitamine este oboseala sau senzația de slăbiciune. Oboseala cronică care nu dispare indiferent de cât de mult dormi, poate indica o deficiență de vitamine, prinre care vitamina D și vitamina B.

Durere musculară

Un alt semn comun al deficienței de vitamine este slăbiciunea musculară sau crampele. Apariția crampelor musculare, ceea ce este cunoscut popular drept cârcei, sunt niște junghiuri dureroase la picioare. Aceste dureri reprezintă semnalul carenței de magneziu, calciu și potasiu, vitamina D.

Căderea severă a părului

Căderea părului poate fi cauzată din mai multe motive, cum ar fi genele, afecțiunile medicale și dezechilibrele hormonale. De asemenea, lipsa nutrienților pentru creșterea părului poate fi cauza. Dacă părul tău se rărește sau nu este la fel de sănătos ca înainte, poate fi din cauza faptului că nu ai în corp Vitamina B2 și zinc.

Pielea uscată

Chiar dacă folosești creme hidratante, poți rămâne cu pielea uscată sau cu mătreață pe scalp. Pielea roșie, iritată, uneori chiar solzoasă sunt semnale ale unei carențe de biotină, vitamina B, vitamina C, vitamina E, colagen și vitamina D.

Schimbări de dispoziție

Deficiențele de vitamine pot determina, de asemenea, starea ta zilnică. Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu tulburarea afectivă sezonieră, un tip de depresie care apare atunci când există mai puțină lumină solară, pentru a ne oferi vitamina D. De aceea, s-a descoperit că deficiențele de vitamina B6 contribuie la afecțiunile de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.

Furnicături și amorțeală

Amorțeala degetelor de la mâini sau picioare, însoțită de înțepături sau furnicături, indică faptul că există o deficiență de vitamine în corp. Principalul vinovat al acestei deficiențe este vitamina B12, care joacă un rol important în sistemul nostru nervos prin producerea mielinei.

Acnee

Coșurile apărute pe obraji, brațe, coapse sau fese pot semnal și o carență de acizi grași esențiali, de vitaminele A, E, B2, B6, biotin, zinc sau acid retinoic topic.

Respirația urât mirositoare

Respirația urât mirositoare poate avea mai multe cauze. Prima dată de natură stomatologică, însă poate semnala și un deficit de vitamina B6, zinc, magneziu.