Obiceiuri nesănătoase pe care le faci dimineața: Cum te afectează, ce se întâmplă în creierul tău

O rutină matinală solidă și sănătoasă reprezintă un factor cheie în starea ta generală de bine, așa că ar trebui să eviți obiceiurile nesănătoase.

Felul în care alegi să începi fiecare dimineață nu numai că setează atmosfera pentru restul zilei: în timp, aceste obiceiuri zilnice se adună și influențează modul în care te simți pe termen lung.

Vezi și: Cel mai nou argument să nu-ți lași copilul cu ochii în telefon: sănătatea lui, marea victimă

Obiceiurile nesănătoase pe care le faci dimineața, cheia marilor insuccese

Dacă ai dificultăți în concentrare, te simți confuz, ai niveluri scăzute de energie și altele asemenea, cheia pentru o funcție cognitivă mai bună ar putea sta în primele lucruri pe care le faci imediat după ce te trezești.

Prima întâlnire între Adriana Bahmuțeanu și fiii săi după decesul lui Silviu Prigoană. Ce i-au spus copiii săi imediat ce au văzut-o

Autostrada A1, închisă din cauza rafalelor puternice. Există riscul ca tirurile să se răstoarne. Situația traficului pe drumurile naționale

Deși există multe obiceiuri sănătoase pe care le poți adăuga în rutina ta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea creierului în fiecare dimineață, există și multe greșeli comune pe care ar trebui să le elimini complet, inclusiv câteva pe care le poți face în fiecare zi.

Vezi și: Obiceiurile proaste ale românilor care-i îmbolnăvesc: cum să le eviți

Nu sări peste micul dejun și fă sport dimineața

Indiferent dacă micul dejun este sau nu cu adevărat cea mai importantă masă a zilei, este fără îndoială important pentru sănătatea ta, inclusiv pentru sănătatea ta cognitivă.

Deși poți sări peste micul dejun în mod regulat, fie pentru a economisi calorii, fie pentru a câștiga timp, acesta este un obicei pe care experții în sănătate spun că ar trebui să-l elimini.

Lipsa micului dejun poate duce la scăderea energiei, confuzie mentală și ar putea contribui potențial la afecțiuni precum diabetul.

Medicii recomandă să începi ziua cu un mic dejun nutritiv care include proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.

Dacă te asiguri că mănânci micul dejun în fiecare zi, există câteva capcane dietetice de evitat dimineața.

În loc să optezi pentru alimente pline de zahăr, specialiștii spun că ar trebui să alegi alimente integrale cu conținut scăzut de zahăr pentru micul dejun.

Mai mult, nu trebuie să mergi la sală dimineața, dar este crucial să găsești o modalitate de a face mișcare în rutina ta matinală dacă vrei să încurajezi un creier sănătos, să reduci confuzia mentală și să previi bolile legate de vârstă.

Eventual, poți face câteva exerciții în confortul casei tale, iar asta nu înseamnă neapărat că trebuie să te agiți peste măsură, ci să încerci strict să-ți pui sângele în mișcare.

Vezi și: Obiceiul românilor care afectează creierul. Prof. dr. Vlad Ciurea trage un semnal de alarmă: „Îl îmbolnăvim”