De ce persoanele în vârstă se culcă și se trezesc mai devreme. Explicația interesantă a cercetătorilor, legătura cu creierul și ochii

Există un stereotip comun conform căruia adolescenții dorm până spre prânz, dar oamenii în vârstă se trezesc atunci când crapă de ziuă, somnul lor fiind mult mai scurt. Se pare, însă, că există un „sâmbure” destul de mare de adevăr în această idee și, de fapt, totul face parte din procesul natural de îmbătrânire.

De ce persoanele în vârstă se culcă și se trezesc mai devreme

De obicei, specialiștii recomandă cel puțin 7 ore de somn pe noapte, iar ora de culcare ar trebui să fie aceeași în fiecare seară. Totuși pe măsură ce o persoană înaintează în vârstă, durata medie de somn scade cu 30 de minute, la fiecare 10 ani. De asemenea, crește tendința de a merge la culcare mai devreme și de trezire mai devreme.

Există multe motive pentru care se întâmplă acest lucru. Primul este legat de modificările din creierul nostru. Pe măsură ce îmbătrânim, acesta nu este la fel de alert, de receptiv ca în tinerețe.

„Rețeaua neuronală a creierului nu rămâne la fel de receptivă la semnale, tocmai din cauză că este vorba de un creier îmbătrânit”, a declarat Dr. Sairam Parthasarathy, directorul Centrului pentru Somn și Științe Circadiene din cadrul Universității de Științe ale Sănătății din Arizona, pentru HuffPost.

Aceste semnale sunt markerii ce ne ajută să determinăm unde ne aflăm și ce facem pe parcursul unei zile: repere sociale, ore de masă, activitate fizică.

Dacă suntem blocați mai multă vreme într-o cameră fără lumină sau hrană, în afară de faptul că poate fi o formă de tortură, ar fi, de asemenea, foarte dificil să mai știm ce oră și ce zi este.

Explicația interesantă a cercetătorilor, legătura cu creierul și ochii

La adolescenți, creierul lor primește aceste indicii. Dar, pentru adulții în vârstă, ele nu se mai conectează cu creierul, din cauza degenerării naturale a acestuia. Acesta este și unul dintre motivele pentru care persoanele mai bătrâne obosesc mai repede și simt nevoia să se culce mai devreme, de aceea se și trezesc la ore mult mai matinale.

Un alt motiv al apariției acestui fenomen este legat de ochi. Acuitatea vizuală se schimbă, firește, de-a lungul anilor.

„În mod interesant, unul pentru motive pare să fie legat de schimbările de vedere ce vin odată cu vârsta, ceea ce crește tendința de a reduce intensitatea stimulării luminoase pe care creierul o primește, ceea ce joacă un rol important în setarea ciclului circadian”, a afirmat și profesorul Cindy Lustig, de la Universitatea din Michigan.

Acest lucru se întâlnește și la persoanele suferinde cataractă, o afecțiune des întâlnită la generațiile mai în vârstă. Pe măsură ce boala înaintează, „lentilele” din interiorul ochilor dezvoltă pete cețoase.

„Dacă o persoană are cataractă, lumina de seară nu intră în ochi atât de mult, prin urmare, potrivit creierului, apusul se petrece mai devreme decât este el, de fapt”, a adăugat Parthasarathy.

Acest lucru afectează nivelul de melatonină din organism, cunoscută drept hormonul somnului. În mod normal. nivelul de melatonină crește odată ce soarele a apus.

Dacă prezența cataractei face creierul să „creadă” că apusul este mai devreme decât se întâmplă efectiv, acest lucru poate duce la creșterea acestui nivel tot mai devreme, ceea ce face acea persoană să simtă nevoia prematură de a dormi.

Una peste alta, totuși, nevoia de a merge la culcare mai devreme și de a te trezi la ore matinale face parte din procesul normal de îmbătrânire, chiar dacă ai senzația că ai rămas „pasăre de noapte”, ca în tinerețe.