Care sunt băuturile ce hidratează cel mai mult. Greșeala pe care o fac românii

Specialiștii au explicat care sunt băuturile ce hidratează cel mai mult, în afară de apă. Numeroși români fac o greșeală atunci când aleg ce să bea în timpul verii, când temperaturile sunt foarte ridicate.

Greșeala pe care o fac mulți români în timpul verii

Numeroși români aleg băuturi răcoritoare cu conținut crescut de zahăr și cofeină sau băuturi alcoolice cum ar fi berea sau cidrul. Însă, specialiștii au atras atenția că acestea nu fac altceva decât să deshidrateze.

”Atât zahărul, cât și alcoolul deshidratează. Senzația că berea hidratează sigur că a tot fost studiată, însă orice conține moleculă de alcool conduce, practic, la deshidratare.

Berea este o plăcere și este bucuria berii, trebuie băută cu grijă și numai ca adult sănătos, însă singurul lichid care hidratează este apa minerală, care conține minerale, atunci când este foarte cald”, explică Lygia Alexandrescu, consultant în nutriție sportivă, educație alimentară și comunicare nutrițională, potrivit HotNews.ro.

Băuturile ce hidratează cel mai mult

Conform Lygiei Alexandrescu, printre băuturile ce hidratează cel mai mult se numără apa minerală și ceaiul rece neîndulcit, cum ar fi cel de fructe de pădure, de afine și de mentă, la care pot fi adăugate ingrediente precum ghimbir sau lămâie.

Ceaiurile pot fi bătute fie reci, fie la temperatura camerei, dar nu fierbinți. Acestea nu trebuie să fie dintre cele diuretice, care duc la deshidratare. Specialista a mai atras atenția că apa sau ceaiul trebuie să fie băute întotdeauna după masă, pentru a elimina toxinele și a scădea colesterolul. Altfel, acestea diluează sucurile gastrice.

Locul unic din România care arată ca de pe altă planetă. Nu oricine poate ajunge aici, drumul e periculos

Ce este Ciclonul Pauline care vine peste România. Ne așteptăm la vijelii și furtuni de zăpadă

Alte lichide ce hidratează și hrănesc organismul pe timp de caniculă sunt lactatele fermentate, cum ar fi chefirul, sana și laptele bătut. Acestea conțin probiotice, ajută rehidratarea și aduc și aminoacizi în organism.

Totodată, Lygia Alexandrescu a explicat că pentru copii, o alegere bună pentru hidratare este și laptele, ce conține sodiu în mod natural.