Trucurile care opresc îmbătrânirea corpului. Ce au în comun cei mai longevivi oameni din lume

Cu toții ne dorim să trăim veșnic și să nu ne facem griji în privința îmbătrânirii. Cu toate acestea, problema longevivității îi afectează pe cei mai mulți dintre oameni, motiv pentru care încercăm să facem tot posibilul pentru a ne prelungi durata de viață prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Care sunt trucurile care ajută la încetinirea trecerii timpului.

Ce trebuie să faci pentru a trăi cât mai mult

Oamenii de știință au descoperit că pe planeta noastră s-ar fi născut primii oameni care vor trăi 150, 200 și chiar 300 de ani, datorită tehnologiilor.

Cu toate acestea, specialiștii sunt de părere că nu ai nevoie de asta pentru a trăi mai mult decât media pe glob. Analizând datele, cercetătorii au descoperit că cei mai longevivi oameni trăiesc în anumite zone albastre, în comunităț care se disting prin aceleași obiceiuri.

Mai exact, este vorba despre cinci regiuni, localizate pe diferite continente: Lomo Linda din California, Nicoya din Costa Rica, orașul italian Sardinia, Ikaria din Grecia și localitatea japoneză Okinawa. Pe insula din Japonia există un mic sat în care media de vârstă se apropie de 100 de ani.

Citește și Ce scurtează și mai mult viața unui om. Rezultatele șocante ale ultimului studiu ne vizează pe toți

Ce produse trebuie să consumi pentru a trăi mai mult

Deși cele cinci populații locuiesc departe una de cealaltă și par să nu aibă nimic în comun, din punct de vedere al tradițiilor, obiceiurilor și al cultiurii, oamenii din zonele albastre se lasă ghidați de reguli asemănătoare privind stilul lor de viață și adoptarea unor anumite măsuri alimentare:

• Consumă vin în cantități moderate. Patru din cele cinci comunități preferă să bea un pahar de vin roșu de câteva ori pe săptămână.
• Toți au o alimentație bazată pe produse vegetale și carbohidrați. Sunt atenți să consume produse vegetariene și vegane în fiecare zi, în proporție de 90 – 99 %. Iar 65% din totalul de calorii consumate de populația zonelor albastre provin din alimente bogate în carbohidrați.
• Consumă carne doar uneori. În toate cele 5 regiuni, carnea este considerată o masă de sărbătoare și se consumă de maxim 4-5 ori pe lună, în porții mici, de 100-150 de grame.
• Când vine vorba de consumat lichide, localnicii acestor zone beau doar apă, cafea și vin. În zonele albastre oamenii beau în medie 6 pahare de apă pe zi, pe lângă nelipsita ceașcă de cafea dimineața și, de asemenea, savurează un pahar de vin la cină.

Citește și Alimentele pe care să nu le mănânci după 30 de ani. De ce sunt toxice pentru tine