Top 3 alimente sănătoase pentru cină. Sunt cele mai indicate pentru masa de seară

Fiecare somn este puternic influențat de produsele pe care le mâncăm seara și de calitatea dietei noastre, în general. Specialiștii în nutriție recomandă să nu mâncăm cu aproximativ trei ore înainte de a merge la culcare, dintr-un motiv foarte important: digestia trebuie să se realizeze corespunzător. În acest fel, somnul nu va fi perturbat și nici nu ne vom duce la culcare cu senzația de foame. Alimentele pe care le mâncăm joacă, la rândul lor, un rol important privind calitatea odihnei noastre. Consultă în rândurile următoare top 3 alimente sănătoase pentru cină.

Top 3 alimente sănătoase pentru cină

1. Piept de pui

Păsările de curte prezintă, de obicei, carne slabă. Puiul conține niveluri ridicate de triptofan, un aminoacid care favorizează somnul. În ciuda acestui lucru, medicii recomandă ca la masa de seară să se consume piept de pui în cantități mici. Prea multe proteine consumate în a doua parte a zilei, în special chiar înainte de somn, pot determina o calitate proastă a odihnei.

Larisa Popa aruncă bomba despre viața ei amoroasă și relația cu Pescobar. Dezvăluiri în premieră

Primele imagini de la înmormântarea actorului Mircea Diaconu. Emil Constantinescu, discurs emoționant la cimitirul Săftica

În ce dată a murit, de fapt, Mircea Diaconu. Ziua are o semnificație aparte

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Pieptul de pui este, de asemenea, sățios și conține puține calorii. Din acest motiv, este considerat a fi felul perfect de mâncare pentru masa de seară sau cină. Pieptul de pui este unul dintre alimentele pe care le poți mânca la cină.

2. Piept de curcan

La fel ca în cazul puilor, curcile prezintă carne cu conținut ridicat de triptofan. Pieptul de curcan este foarte sărac în calorii și furnizează organismului multe substanțe nutritive. Acest tip de carne este bogat în seleniu, zinc, vitaminele din complexul B și alți nutrienți importanți.

Atât pieptul de pui, cât și pieptul de curcan pot fi consumate de persoane de orice vârstă. Chiar și de cele care se confruntă cu probleme de sănătate. Aceste cărnuri pline de nutrienți, printre care se numără și niacina, o substanță care stimulează sistemul imunitar, te pot ajuta să fii mai ferit de boli.

Cu ce poate fi consumată carnea, seara

3. Somon

De obicei, alimentele bogate în grăsimi trebuie să fie evitate la masa de seară, potrivit medicilor. Procesul de digestie în cazul acestora durează mai mult. Acest lucru presupune afectarea producției de serotonină, ceea ce duce la creșterea nivelului de vigilență.

Noaptea, sistemul nostru digestiv încetinește. Asta înseamnă că mâncarea este digerată mai greu. Nu acesta este și cazul somonului, care, într-adevăr, este un produs gras, însă prezintă multe grăsimi sănătoase. Acizii grași sănătoși ai somonului luptă cu inflamațiile din corp și mențin inima sănătoasă.

Citește și: De ce nu ar trebui să mănânci înainte de a merge la culcare

Somonul nu trebuie consumat, însă, în exces. Porțiile de somon trebuie să fie mici. Acest tip de carne poate fi consumat alături de orez. Alimentele are conțin un nivel ridicat de carbohidrați complecși vă pot ajuta să adormiți mai repede. Orezul brun conține și niveluri ridicate de magneziu, care promovează somnul, și vitaminele B3 și B6.