Regulile doctorului Vlad Ciurea pentru un creier sănătos. Ce trebuie să faci în fiecare dimineață, de fapt

Am aflat care sunt regulile doctorului Vlad Ciurea pentru a avea un creier sănătos. Renumitul specialist a dezvăluit astfel un fel de cele zece porunci atunci când vine vorba de creierul uman, „porunci” pe care el însuși le respectă cu strictețe. Ce trebuie să faci în fiecare dimineață, de fapt.

Neurochirugul Vlad Ciurea a spus ce face în fiecare zi pentru a se menține sănătos. Ar fi foarte bine să ne luăm după el

Prof. Vlad Ciurea, reputat neurochirurg român, a dezvăluit românilor ce trebuie să facă pentru fi sănătoși și energici.

Celebrul medic a dezvăluit care sunt cele zece porunci de la care medicul nu s-a abătut în viața sa și pe care le recomandă tuturor celor care vor să aibă o viață sănătoasă.

Ce trebuie să faci pentru o viață sănătoasă

Astfel, invitat în cadrul podcast-ului lui Damian Drăghici, specialistul a spus ce trebuie să facem pentru a fi sănătoși.

Medicul îi sfătuiește pe români să adopte un mod de a trăi care le aduce mult confort psihic.

Care sunt cele zece reguli ale lui Vlad Ciurea

 „Sunt cele zece porunci, nu cele din Biblie, ci alte 10 pentru organismul meu.

1. Trezirea cât mai de dimineață. Încep la 5, 5:30 maximum.

2. Deschizi geamul și inspiri aerul pentru ca oxigenul să meargă în creier, în inimă.

3. Un pahar cu apă, două pahare cu apă, apă plată, fără alte medicamente, fără nimic. Încetișor, nu vă grăbiți.

4. Dușul de dimineață.

5. Fără breaking news, ci puneți o melodie plăcută, ce vă place mai mult.

6. Micul dejun. Chiar dacă îi spune mic, încercați să stați la masă, încercați să îl luați în liniște, nu pe fugă. De mâncat lucruri cât mai plăcute, să-i placă creierului. Noi micul dejun îl luăm pentru stomac pentru a porni tot organismul.

7. Deplasarea spre serviciu. Nu trebuie făcură în fugă și în claxoane, e o greșeală totală! Apoi toate lucrurile se aranjează de-a lungul zilei.

Următoarele trei porunci se referă la masa de prânz, la cină și la consumul de ecrane de care abuzăm zilnic.

8. Nu faceți exces de telefonie mobilă și de calculator. A trecut o oră, ne uităm pe fereastră, ieșim puțin afară.

9. Masa de prânz trebuie să fie foarte ușoară, iar masa de seară trebuie să fie, de asemenea, ușoară.

10. Cina trebuie să fie urmată de duș și nani. În timpul somnului, organismul funcționează și curăță funcțiile neurale care pot merge peste noapte și creează o stare de bine pentru a doua zi”, a spus medicul Vlad Ciurea.