Ora la care trebuie să bei ultima cafea pentru un somn odihnitor noaptea. Ce s-a aflat acum
De obicei, oamenii beau cafea la primele ore ale dimineții, ca să prindă un boost de energie. Persoanele pasionate de cofeină simt nevoia să consume mai multe cafele pe zi. Iată la ce oră trebuie să savurezi ultima ceașcă de cafea, pentru a te putea odihni cum trebuie pe timpul nopții.
La ce oră trebuie să bei ultima cafea din timpul zilei
Sigur te-ai lovit de multe ori de sfaturile părinților și bunicilor, care te avertizează să nu bei cafea în orele de seară, deoarece nu vei putea adormi, simțind un boost de energie târziu în noapte.
Conform unor studii recente efectuate de The Guardian cu privire la cofeină, ar trebui să bem ultima ceașcă de cafea cu cel puțin șase ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru se datorează faptului că cofeina rămâne în corpul nostru timp de aproximativ șase ore după ingerare.
Cu alte cuvinte, dacă bei ultimul cappuccino al zilei la ora 16:00, cofeina va fi încă în corpul tău la ora 22:00.
Dacă intenționezi să te culci devreme, ar fi bine să iei în considerare posibilitatea de a devansa ora ultimei cafele, astfel încât organismul tău să aibă timp să elimine complet cofeina din sistem.
„Consumul de cafeină în timpul zilei ar trebui să fie cât mai echilibrat posibil”
Cu toate acestea, experții consultanți de la publicația The Guardian menționează că acest lucru nu ne dă mână liberă.
Această estimare de șase ore nu înseamnă că putem bea patru cafele dimineața, iar somnul nostru să fie extrem de liniștit, pe parcursul nopții.
„Ar trebui să fie un lucru echilibrat. Văd o mulțime de oameni care beau trei cafele la rând sau cam așa ceva dimineața. Asta înseamnă 1.000 sau 1.500 mg înainte de a ajunge la ora prânzului.
Apoi se opresc din băut. Acesta nu este un mod rațional de a face lucrurile: este vorba despre menținerea unui nivel, fără mari suișuri și coborâșuri.
Prin urmare, consumul de cafeină în timpul zilei ar trebui să fie cât mai echilibrat posibil, fără vârfuri mari de energie pentru a asigura un somn de bună calitate.” , a declarat Nick Littlehales, un antrenor de somn consultat la The Guardian.
Citește și Când trebuie să bei cafeaua, de fapt. Greşeala care te poate îmbolnăvi