Ora la care poți arde cele mai multe calorii dacă faci sport. E dovedit științific

Un nou studiu realizat de cercetători dezvăluie ora la care poți arde cele mai multe calorii dacă faci sport. Există oameni care preferă să facă exerciții fizice în primele ore ale zilei, înainte de programul de lucru, sau care preferă să iasă la alergat seara, după muncă. Află în rândurile de mai jos în ce interval temporar arzi cele mai multe grăsimi, potrivit specialiștilor.

Ora la care poți arde cele mai multe calorii dacă faci sport

Și tu obișnuiești să faci sport, cu intenția de a scăpa de kilogramele în plus? Specialiștii din domeniul sănătății au realizat un studiu care vine în sprijinirea celor anterioare. Cercetătorii au descoperit care este cel mai potrivit moment al zilei pentru a arde cât mai multe calorii, făcând exerciții fizice.

Studiul, condus de profesorul Juleen Zierath, de la Departamentul de Medicină Moleculară și Chirurgie și de la Departamentul de Fiziologie și Farmacologie de la Karolinska Institutet (Suedia), aduce vești bune pentru persoanele matinale, care preferă să facă sport în primele ore ale zilei.

În cadrul cercetărilor, specialiștii au analizat cum au variat nivelurile de grăsime corporală la șoareci, după ce au fost supuși la diverse activități. Exercițiile de intensitate ridicată pe o bandă de alergare au fost realizate într-o „fază activă timpurie”, asociată cu sportul de dimineață, în cazul oamenilor.

Șoarecii care au fost supuși exercițiilor în „fază activă timpurie” au prezentat un metabolism mult mai accelerat decât cei care au realizat aceleași exerciții într-un alt moment al zilei. Concluzia specialiștilor a fost că sportul efectuat dimineața este eficient pentru arderea caloriilor.

Exercițiile fizice din primele ore ale zilei sunt mai eficiente

„Rezultatele noastre sugerează că exercițiile fizice efectuate dimineața ar putea fi mai eficiente decât cele efectuate după-amiaza târziu sau seara. Ele stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. Dacă este așa, ar putea fi utile pentru persoanele care prezintă un exces de greutate”, a spus autorul principal al studiului, profesorul Juleen Zierath.

De-a lungul timpului, specialiștii au arătat că activitatea fizică poate influența organismul în mod diferit, în funcție de momentul zilei când este realizată. Explicația este foarte simplă: procesele biologice depind de ritmurile circadiene ale celulelor (vorbim despre un ciclu de 24 de ore care face parte din ceasul intern al organismului).

Activitatea fizică efectuată în primele ore ale zilei mărește expresia genelor implicate în descompunerea țesutului adipos, au arătat cercetătorii. De asemenea, termogeneza, adică abilitatea organismului de a genera căldură datorită reacțiilor metabolice, a fost stimulată. Astfel, celulele țesutului adipos au fost arse mai rapid.

Cercetătorii de la Karolinska Institutet (Suedia) au subliniat că este nevoie de mai multe studii pentru a se confirma relevanța constatărilor din urma experimentelor realizate pe șoareci în cazul oamenilor. Totuși, trebuie avut în vedere faptul că șoarecii și oamenii au în comun multe funcții fiziologice de bază.