Ora exactă la care trebuie să ieși la plimbare. Sănătatea ta se va îmbunătăți, spun experții
Sportul este esențial pentru o viață sănătoasă. Nu trebuie să fie nimic extrem, de multe ori este de ajuns mersul. De fapt, se numără printre cele mai bune activități pe care le putem face pentru a avea un stil de viață sănătos.
Momentul perfect pentru a ieși la plimbare
Indiferent de vârsta pe care o avem, sportul nu trebuie să lipsească din rutina noastră. Din nefericire, unii oameni au impresia că trebuie să alerge să-și dedice o mare parte din zi pentru a face sport. Acest lucru îi descurajează și renunță de tot la ideea de a face mișcare.
Ei bine, lucrurile nu stau deloc așa. Pentru majoritatea oamenilor, mersul este de ajuns. Nu este nevoie de efort foarte mare, mai ales după o anumită vârstă.
Specialiștii ne recomandă mereu să punem organismul în mișcare, astfel încât să evităm sedentarismul, care este foarte dăunător sănătății noastre. În curând vremea se va încălzi și este timpul perfect pentru o plimbare.
Desigur, nu toată lumea se trezește cu dorința de a merge undeva fără motiv, dar un lucru este sigur: disciplina este necesară pentru un stil de viață sănătos.
Experții în domeniu ne recomandă să ieșim la o plimbare de dimineață sau după masă. Totodată, un alt moment bun de a ieși la o plimbare este seara, mai ales într-o zi călduroasă de vară. Seara este mult mai răcoare.
Citește și: De ce nu ar trebui să alergi pe asfalt vara. Pericolul la care te poți expune
De ce este important să facem minim 2.000 de pași pe zi
Studiile arată că pașii pe care îi efectuăm în fiecare zi au un efect pozitiv asupra longevității. Nu trebuie să facem plimbări foarte lungi. Chiar și o mică creștere a pașilor pe parcursul zilei este legată de o serie de beneficii semnificative la nivelul organismului.
Vorbim despre: o mai bună sănătate a inimii, somn mai odihnitor, sănătate mintală mai bună, scădere în greutate și metabolism mai bun.
Potrivit unui studiu prezentat la Conferința de epidemiologie, prevenire, stil de viață și sănătate cardiometabolică din 2021 a Asociației Americane a Inimii, persoanele care fac mai mulți pași pe zi avea un risc semnificativ mai mic de deces față de cei care erau sedentari.
Cercetătorii au analizat 16.732 de femei în vârstă de 60 pe parcursul a 6 ani. În cele din urmă, au observat o scădere cu 32% a deceselor în rândul celor care au făcut cel puțin 2.000 de pași pe zi. În comparație cu a nu face niciun pas, chiar și 1.000 de pași în plus contribuie la un risc de deces cu 28% mai mic.