Obiceiurile alimentare care te îngrașă fără să-ți dai seama. Greșelile care par banale, dar fac mult rău
Din ce în ce mai mulți oameni sunt interesați de un stil de viață echilibrat. Aceștia doresc să facă anumite modificări în regimul lor alimentar în special pentru că vremurile în care trăim îi împing să facă totul pe fugă. Majoritatea persoanelor fac anumite greșeli din această cauză, iar asta se vede mai ales în kilogramele care se acumulează destul de rapid. Ce nu trebuie să mai faci pentru a avea un trup sănătos?
Greșeli alimentare care te îngrașă: toată lumea le face
Detaliile fac diferența și în regimul alimentar. Din ce în ce mai mulți oameni simt să facă schimbări în privința stilului de viață. Numeroase persoane își îndreaptă privirea în special către lucrurile pe care le mănâncă. Mulți nu își dau seama că fac anumite greșeli care nu îi ajută.
Este vorba despre obiceiuri matinale care sunt aparent inocente. Specialiștii susțin însă că tocmai dimineața luăm decizii proaste care vin de hac siluetei noastre în timp. Primele ore ale zilei sunt foarte importante pentru metabolismul nostru.
Dormi prea mult: lipsa somnului stimulează secreția de cortizol care te face să poftești la alimente nesănătoase, dar și somnul în exces este dăunător pentru siluetă. Somnul de peste 10 ore favorizează creșterea indicelui de masă corporală. Trebuie să te limitezi la cele 8 ore de somn.
Te pregătești de job/școală pe întuneric: soarele are efecte benefice asupra greutății tale, arată un studiu realizat de doi cercetători canadieni de la Universitatea Simon Fraser. Specialiștii au concluzionat că cei care se expun la razele soarelui în primele ore au șanse mai mari să slăbească.
Ce trebuie să faci?
Nu te cântărești: statisticile arată că femeile care se cântăresc în fiecare dimineață reușesc să își mențină silueta mai bine decât cele care evită cântarul zile în șir. Explicația este una foarte simplă: reușești să te motivezi încă de la primele ore și să vezi astfel dacă ești sau nu mulțumită de progres.
Sari peste micul dejun: este foarte important să îți respecți corpul și să îi oferi alimentația potrivită pentru a putea avea o resursele de care are nevoie pentru întreaga zi. Organismul are nevoie de energie pentru a menține funcționarea optimă a organelor sale principale. Când stomacul se simte gol, crește segregarea sucurilor acide și produce un răspuns inflamator. Cel mai bine este să eviți acest lucru prin consumul unui mic dejun potrivit pentru tine și activitățile pe care le ai.