La ce oră se mănâncă cina, de fapt, pentru a nu te îngrăşa. Aşa dormi şi mai bine
Multe doamne și domnișoare ar vrea să știe secretul unei siluete de vis, iar majoritatea dintre ele respectă regulile simple pe care le-au auzit de-a lungului timpului. Unele beau multă apă, altele evită câteva alimente, iar un număr mare din ele respectă ora pentru ultima masă din zi. Ce spun nutriționiștii despre acest lucru și când este cel mai potrivit să consumi cina pentru a nu te îngrășa? Românii obișnuiesc să facă această greșeală.
La ce oră trebuie să mănânci cina: nu o să pui kilograme în plus dacă faci asta
Cu siguranță mai ales doamnele și domnișoarele au auzit multe mituri de-a lungul timpului legate de o dietă sănătoasă. Multe dintre tinere știu că dacă nu mănâncă seara nu o aibă neplăcerea să își schimbe în scurt timp măsurile. Cu toate astea, specialiștii vin cu sfaturi utile pentru cele care își doresc o talie de viespe și să aibă un regim alimentar potrivit.
Desigur că pentru mulți cina se ia în funcție de diverși factori: când ajungi acasă de la birou, mâncarea care trebuie sau nu pregătită, ora de culcare, dorințele copiilor sau alte activități care apar în plan. Află că în România, ultima masă se servește între orele 19:00 și 20:30. Cu toate astea, în multe alte țări cina se mănâncă mult mai devreme.
Mai exact, norvegienii mănâncă de seara la 16.00-17.00, australienii la 17.00-18.00, francezii între 19.00 și 21.00, italienii între 20.00 și 22.00. În timpul acesta, spaniolii se întind până aproape de miezul nopții. Întrebarea multora este acum: care este cea mai potrivită oră pentru a lua cina?
Specialiștii susțin că nu există o oră corectă pentru că stabilirea ei ține de aspectele culturale ale țării. Cu toate astea, este important să îi lăsăm organismului timp de digestie înainte de a ne culca. În cazul în care ești matinal, o oră potrivită pentru cină este 18:00. Dacă obișnuiești să te trezești târziu, poți consuma o ultimă masă mult mai târziu.
Ce nu trebuie să faci?
Cei mai mulți nutriționiști au declarat de-a lungul timpului că oamenii trebuie să aibă grijă ca ultima masă să nu ajungă foarte aproape de ora de somn.
,,Un stomac plic are efecte negative asupra somnului și asta poate duce la apariția refluxului gastrointestinal.”, explică Tracy Lockwood Beckerman.
Mai exact, cu cât te culci mai plin, cu atât vei transpira mai mult pe timpul nopții. Cel mai bine este să lași un timp de odihnă între masă și ora de culcare de cel puțin o oră și jumătate.